6 loại thực phẩm tốt cho người huyết áp cao, tiểu đường - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 loại thực phẩm tốt cho người huyết áp cao, tiểu đường
Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà những người huyết áp cao và tiểu đường nên đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên.
1. Rau quả

Rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ quan trọng. Những loại rau ít đường và tinh bột như bông cải xanh, măng tây, súp lơ trắng giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm huyết áp. Chất xơ trong rau quả không chỉ làm chậm quá tŕnh chuyển hóa glucose mà c̣n giảm cholesterol và nguy cơ viêm nhiễm.

2. Các loại đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan, và đậu tương là những nguồn giàu vitamin B, protein, kali, magiê, và chất xơ. Kali giúp duy tŕ huyết áp, magiê ổn định nhịp tim, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chúng cũng có chỉ số đường huyết thấp, lành mạnh cho người tiểu đường.

3. Rau lá xanh

Rau lá xanh như bina, cải xoăn, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ ít calo và carbohydrate mà c̣n hỗ trợ giảm viêm và tổn thương tế bào. Vitamin C trong rau lá xanh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

4. Protein nạc

Những thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, hải sản, đậu phụ không chứa hoặc ít carbohydrate, là lựa chọn phù hợp cho người tiểu đường. Tăng lượng protein nạp vào có thể giảm huyết áp và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt lanh, giữ nguyên lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Hạt cũng giúp no lâu và điều ḥa huyết áp. Tuy nhiên, nên hạn chế khẩu phần hạt rang sẵn có thêm muối để duy tŕ lợi ích cho sức khỏe.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa, kiều mạch, giữ nguyên chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng không chỉ lành mạnh cho người tiểu đường mà c̣n giúp duy tŕ huyết áp ổn định.

Đối với những người huyết áp cao và tiểu đường, việc bổ sung những nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà c̣n giúp kiểm soát và quản lư tốt hơn các chỉ số cần thiết.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 12-19-2023
Reputation: 344159


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 125,220
Last Update: None Rating: None
Attached Images
 
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,366 Times in 5,331 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 35 Post(s)
Rep Power: 160 Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 22:55.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06184 seconds with 14 queries