Lời khuyên giúp quản lý lượng đường trong máu cao trong mùa hè - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Lời khuyên giúp quản lý lượng đường trong máu cao trong mùa hè
Thực hiện theo những lời khuyên này một cách nhất quán và tích hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp quản lý lượng đường trong máu một cách hiệu quả trong những tháng hè nắng nóng.

Theo NDTV, kiểm soát lượng đường trong máu cao trong mùa hè đòi hỏi sự kết hợp giữa điều chỉnh lối sống và theo dõi cẩn thận. Dưới đây là những lời khuyên giúp quản lý lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tổng thể:


Uống đủ nước

Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Nó cũng hỗ trợ loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, do đó giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Uống nhiều nước làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, giúp loại bỏ glucose dư thừa thông qua nước tiểu, từ đó kiểm soát lượng đường trong máu. Ảnh: Pexels

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc được tiêu hóa chậm hơn, dẫn đến lượng đường trong máu tăng dần dần. Điều này ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến và va chạm, thúc đẩy việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Theo dõi lượng carbohydrate nạp vào

Chú ý đến lượng carbohydrate nạp vào là rất quan trọng để quản lý lượng đường trong máu. Lựa chọn carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, cung cấp năng lượng bền vững mà không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy insulin, cho phép các tế bào hấp thụ glucose từ máu tốt hơn. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu bằng cách kích hoạt giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Thực hành các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, tập thở sâu hoặc yoga để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Bảo vệ làn da

Cháy nắng có thể khiến cơ thể căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Sử dụng kem chống nắng, tìm bóng râm và mặc quần áo bảo hộ để tránh bị cháy nắng và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 05-04-2024
Reputation: 17305


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,640
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	rot.jpg
Views:	0
Size:	56.8 KB
ID:	2369860
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,207 Times in 2,819 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:21.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06759 seconds with 14 queries