Phát hiện kiểu ngủ tối ưu để người lớn tuổi sống thọ hơn - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Phát hiện kiểu ngủ tối ưu để người lớn tuổi sống thọ hơn
Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi.
"Lão hóa thành công" được định nghĩa là sống lâu hơn trong khi vẫn duy trì tốt sức khỏe nhận thức và thể chất.

Các nhà khoa học từ Trường Y tế công cộng, Đại học y khoa Ôn Châu, Chiết Giang, Trung Quốc đã tìm hiểu ảnh hưởng của các mô hình thời lượng giấc ngủ khác nhau đến quá trình lão hóa thành công ở người lớn tuổi và trung niên.

Nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ khảo sát được thực hiện từ năm 2011 đến năm 2020, bao gồm 3.306 người tham gia trên 60 tuổi, không mắc bệnh khi bắt đầu nghiên cứu.

Tổng thời gian ngủ của những người tham gia được tính bằng tổng thời gian ngủ vào ban đêm và thời gian ngủ trưa trong ngày bằng cách sử dụng dữ liệu tự báo cáo về thói quen ngủ. Các báo cáo về giấc ngủ được thực hiện vào các năm 2011, 2013 và 2015 đã được phân tích để xác định quỹ đạo của thói quen ngủ.

Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa quá trình lão hóa thành công dựa trên 5 tiêu chí, bao gồm không mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường; tự thực hiện các hoạt động hằng ngày; nhận thức tốt; ít có dấu hiệu trầm cảm; hạnh phúc xã hội thông qua việc tham gia các hoạt động xã hội như các sự kiện cộng đồng hoặc trò chơi.

Trong 9 năm, có 455 người đáp ứng các tiêu chí để lão hóa thành công.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được 5 kiểu ngủ:

Ổn định ngắn: Đều đặn mỗi ngày khoảng 5 - 5,5 tiếng

Ổn định bình thường: Đều đặn mỗi ngày khoảng 7 tiếng

Ổn định dài: Đều đặn mỗi ngày khoảng 8 - 8,5

Biến động tăng: Độ dài giấc ngủ từ 5,5 tiếng vào năm 2011 tăng lên hơn 8 tiếng vào năm 2015

Biến động giảm: Độ dài giấc ngủ từ hơn 8 tiếng vào năm 2011 giảm còn 5 tiếng vào năm 2015.

Kết quả đã phát hiện nhóm có kiểu ngủ ổn định bình thường dẫn đến tỷ lệ lão hóa thành công cao nhất, ở mức 18,1%, theo chuyên sang News Medical.

Kiểu ngủ ổn định dài cũng có lợi hơn cho quá trình lão hóa thành công. Ngược lại, kiểu ngủ ổn định ngắn và biến động tăng làm giảm tỷ lệ lão hóa thành công.

Riêng kiểu ngủ biến động giảm cho kết quả không rõ ràng.

Như vậy, mô hình giấc ngủ ổn định bình thường (đều đặn 7 tiếng) dẫn đến sức khỏe tốt hơn ở người lớn tuổi, trong khi ngủ thất thường (biến động tăng) hoặc ngắn (dưới 6 tiếng) gây ra rủi ro cho sức khỏe thể chất, nhận thức.

Các tác giả nghiên cứu kết luận: Người lớn tuổi nên có giấc ngủ đều đặn và đảm bảo 7 - 8 tiếng mỗi ngày là tốt nhất.

Ngủ ít hơn 7 tiếng, ngủ nhiều hơn 8 tiếng hoặc ngủ thất thường đều làm giảm tỷ lệ lão hóa thành công.

Nghiên cứu phát hiện chỉ ra rằng giấc ngủ biến động tăng và ổn định ngắn đều gây bất lợi cho lão hóa thành công. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi những thay đổi về giấc ngủ ở người lớn tuổi và trung niên, theo News Medical.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 3 Weeks Ago
Reputation: 17305


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,555
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	nl.jpg
Views:	0
Size:	56.4 KB
ID:	2451072
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,207 Times in 2,819 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05122 seconds with 15 queries