Thời điểm đi ngủ rất nhanh đoản mệnh - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 585
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Thời điểm đi ngủ rất nhanh đoản mệnh
Click image for larger version

Name:	13.jpg
Views:	0
Size:	69.1 KB
ID:	1976774  
( PHUNUTODAY ) - Giấc ngủ đóng vai tṛ rất quan trọng đối với sức khỏe. Con người dành ra khoảng 1/3 cuộc đời cho giấc ngủ nhưng không phải ngủ lúc nào cũng được. Có những thời điểm ngủ sẽ làm tổn hại sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ.


4 thời điểm không nên ngủ

Đi ngủ ngay sau bữa ăn

Sau khi ăn xong, nhiều người thường có cảm giác buồn ngủ và muốn lên giường nghỉ ngơi ngay. Tuy nhiên, đây là việc làm cực kỳ có hại với sức khỏe.

Sau khi ăn, dạ dày đang thực hiện quá tŕnh tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Quá tŕnh này cần nhu động ruột để tiết ra dịch tiêu hóa và men tiêu hóa. Ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây ức chế nhu động ruột, từ đó làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, khiến lượng máu cung cấp cho năo không đủ. Ngủ ngay sau khi ăn có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt khi tỉnh giấc.



Đi ngủ sau khi ăn cũng khiến cơ thể không thể tiêu hao năng lượng và dễ gây tăng cân. Về lâu dài, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mạch máu năo.

Ngủ nhiều vào ban ngày và thức khuya

Nhiều người có thói quen ngủ nướng vào ban ngày trong khi đó ban đêm lại thức rất khuya. Việc này làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, làm ảnh hưởng đến nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, không tốt cho sức khỏe.


Ngủ khi đang giận dữ

Tức giận, căng thẳng sẽ làm bạn khó ch́m vào giấc ngủ, gây ngủ chập chờn. Nếu t́nh trạng này diễn ra thường xuyên, nó có thể gây ra mất ngủ măn tính.

Thường xuyên tức giận khiến huyết áp không ổn định, máu lưu thông không đều, gây tổn thương các nội tạng trong cơ thể như tim, gan. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, người cao tuổi.

Ngủ khi tóc c̣n ướt

Nhiều người có thói quen tắm khuya rồi để tóc ướt, tóc ẩm đi ngủ. Điều này sẽ khiến tóc bị xơ rối, kích ứng da đầu, thậm chí c̣n có thể sinh ra nấm đầu, đau đầu, cảm lạnh. Gội đầu muộn rồi để tóc ướt đi ngủ trong những ngày trời lạnh c̣n có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Dù trời nóng hay lạnh, bạn cũng nên tránh gội đầu vào ban đêm. Sau khi gội xong, nên lau khô tóc và sấy khô rồi mới đi ngủ, tuyệt đối không ngủ khi tóc c̣n ướt.

4 việc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đồ uống hợp lư

Trước khi ngủ, bạn nên tránh uống những loại đồ uống có chứa caffein v́ nó có thể kích thích thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn.

Đồ uống có cồn cùng là loại nên tránh. Mặc dù nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống nhưng giấc ngủ sẽ không sâu, chập chờn, mộng mị. Ngoài ra, đồ uống có cồn c̣n có tác dụng lợi tiểu, làm giấc ngủ bị gián đoạn.



Sữa ấm và một số loại trà thảo mộc có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ư, không uống quá sát giờ ngủ v́ nó có thể khiến bạn thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ánh sáng xanh do các thiết bị phát ra làm gián đoạn quá tŕnh sản xuất melatonin không có lợi cho giấc ngủ.

Ngâm chân

Ngâm chân bằng nước ấm, nước từ các loại thảo dược có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giăn cơ chân, giảm căng thẳng từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đọc sách, nghe nhạc

Đọc sách một cuốn sách và nghe một điệu nhạc nhẹ dàng, du dương là việc đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bài cùng thể loại :


  • sunshine1104
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 01-12-2022
    Reputation: 23137


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 55,190
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	13.jpg
Views:	0
Size:	69.1 KB
ID:	1976774  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,371 Times in 2,943 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 64 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 17:23.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05443 seconds with 14 queries