Tập thể dục mấy phút để 'bù' cho một ngày ngồi nhiều? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Entertainment News | Tin Tức Giải Trí > Sport News | Thể Thao


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tập thể dục mấy phút để 'bù' cho một ngày ngồi nhiều?
Nghiên cứu cho thấy nếu phải ngồi nhiều đến 10 tiếng mỗi ngày, bạn chỉ cần tập thể dục khoảng 30-40 phút là đủ để 'bù' lại.

Ngồi nhiều không tốt cho sức khỏe. Do đó, nhóm nghiên cứu từ Na Uy đă phân tích tổng hợp 9 nghiên cứu khác liên quan tổng cộng 44.370 người tại 4 nước đang đeo một số loại thiết bị theo dơi sức khỏe, để đi đến kết luận về việc chỉ cần đổ mồ hôi 30-40 phút mỗi ngày là đủ.

Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Ulf Ekelund làm việc tại khoa y học thể thao thuộc Trường Khoa học Thể thao Na Uy dẫn đầu, cho biết chỉ cần tối đa 40 phút tập thể dục từ vừa phải đến mạnh mỗi ngày là đủ để cân bằng với 10 giờ ngồi yên. Ngoài ra, bất kỳ một động tác "giăn gân cốt" nào hay thậm chí chỉ cần đứng lên cũng có ích.

Nghiên cứu nhận thấy nguy cơ tử vong ở những người có lối sống ít vận động tăng lên, khi thời gian tập thể dục cường độ từ vừa phải đến mạnh giảm xuống. Nói cách khác, thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải (chẳng hạn như đạp xe, đi bộ nhanh, làm vườn), có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm xuống mức tương đương khi bạn không ngồi nhiều.

Năm 2020, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đă phát hành Hướng dẫn toàn cầu năm 2020 về hoạt động thể chất và thói quen ít vận động do 40 nhà khoa học trên khắp thế giới cùng biên soạn.

"Như hướng dẫn này nhấn mạnh, mọi hoạt động thể chất đều đáng giá và dù ở mức độ nào th́ vẫn có c̣n hơn không. Mọi người vẫn có thể bảo vệ sức khỏe và bù đắp tác hại của việc ít vận động", trang ScienceAlert ngày 19-9 dẫn lời ông Emmanuel Stamatakis, nhà nghiên cứu sức khỏe dân số và hoạt động thể chất đến từ Đại học Sydney (Úc), cho biết.

Dựa theo hướng dẫn của WHO, nghiên cứu cũng khuyến nghị mọi người nên tập thể dục vừa phải trong khoảng 150-300 phút/tuần, hoặc cường độ mạnh trong khoảng 75-150 phút/tuần để bù đắp việc ít vận động.

Đi bộ lên lầu thay v́ đi thang máy, chơi với trẻ và thú cưng, tập yoga hoặc khiêu vũ, làm việc nhà, đi bộ và đạp xe đều được coi là cách giúp mọi người năng động hơn. Nếu không thể ngay lập tức dành ra 30-40 phút mỗi ngày để tập thể dục, th́ chúng ta vẫn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ, nhóm nghiên cứu nhấn mạnh.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học thể thao Anh.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 2 Weeks Ago
Reputation: 17231


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 63,210
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	vd.jpg
Views:	0
Size:	83.3 KB
ID:	2429367  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,170 Times in 2,785 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 73 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Old 2 Weeks Ago   #2
NguoiTânĐinh
R6 Đệ Nhất Cao Thủ
 
Join Date: Nov 2020
Posts: 2,465
Thanks: 27
Thanked 324 Times in 222 Posts
Mentioned: 11 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 277 Post(s)
Rep Power: 6
NguoiTânĐinh Reputation Uy Tín Level 1NguoiTânĐinh Reputation Uy Tín Level 1NguoiTânĐinh Reputation Uy Tín Level 1
Default

Tao thấy mấy thứ này dễ hiểu chứ có đéo ǵ cần "nghiên" với "cứu"... "Chạy" chắc cú là tốt hơn là "đi bộ" rồi... C̣n chạy nhanh hay chậm ở mức độ thế nào hoặc chỉ cần đi bộ th́ cũng tùy theo sức khỏe từng người chứ làm đéo ǵ có tiêu chuẩn nhất định chứ... Cái quan trọng là CẦN VẬN ĐỘNG HÀNG NGÀY thôi...
NguoiTânĐinh_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 01:57.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05329 seconds with 15 queries