Tập luyện quá sức sẽ có những dấu hiệu ǵ? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Tập luyện quá sức sẽ có những dấu hiệu ǵ?
Tập luyện là một thói quen tốt nhưng nếu tập quá sức th́ bạn sẽ rất dễ gặp phải những vấn đề sau.

1. Mệt mỏi
Triệu chứng đầu tiên khi bạn tập luyện quá sức chính là t́nh trạng mệt mỏi, đuối sức. Nếu bạn mệt mỏi trong vài ngày liên tiếp hoặc lâu hơn th́ cần phải chú ư. Lúc này, cơ thể đang gặp căng thẳng do chưa hồi phục hoàn toàn. Việc bạn cần làm là nghỉ ngơi vài hôm để thư giăn các bó cơ trước khi quay trở lại với chế độ tập luyện.


2. Buồn nôn và nôn
Nếu bạn không bị bệnh về hệ tiêu hóa mà lại gặp phải t́nh trạng buồn nôn và nôn sau khi tập luyện th́ khả năng cao là do tập luyện quá sức. Hăy chú ư đến tiến độ tập và không nên tập quá căng sức trong 1 tiếng để tránh gặp phải hiện tượng này.

3. Đau nhức cơ trong vài ngày
Đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện cũng là điều tương đối b́nh thường. Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, đôi khi cơ sẽ dễ bị đau nhức trong 3 - 4 ngày hoặc lâu hơn. Lúc này bạn nên chú ư, có thể bạn đang vận động quá sức. Lúc này, bạn nên giảm bớt tần suất vận động và xoa bóp các cơ.

4. Khó chịu ở đầu gối
Việc vận động quá sức cũng dễ khiến khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu sau khi vận động mà đầu gối bị căng tức, khó chịu th́ chúng ta cũng nên chú ư. Đừng nên vận động quá sức nếu không sẽ khó chữa khỏi chấn thương ở đầu gối.

5. Ngủ không ngon
Tập luyện phù hợp sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng nếu bạn có giấc ngủ kém sau khi tập luyện th́ cần giảm bớt thời gian tập để nghỉ ngơi nhiều hơn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 02-21-2021
Reputation: 24910


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,870
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	53.jpg
Views:	0
Size:	71.5 KB
ID:	1744305
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,911 Times in 3,438 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05172 seconds with 12 queries