Thời điểm nên uống nước ấm

[june04]

Uống nước tốt cho sức khoẻ nhưng uống nước vào 2 khung giờ này, chắc chắn điều kỳ diệu sẽ “gõ cửa”, mang đến điều tuyệt vời cho cơ thể của bạn.
Chúng ta đều biết, 70% cơ thể tạo ra từ nước, vì vậy, nước rất cần thiết để giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh.

Các bác sĩ chỉ ra, nhu cầu của cơ thể không được đáp ứng có thể gây ra những hậu quả sức khỏe tiêu cực trước mắt và lâu dài.

Cụ thể, mất nước kéo dài có thể dẫn tới viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.

Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên để khắc phục những tình trạng này. Tuy nhiên, việc chúng ta cần làm là uống nước điều độ và chú ý 2 thời điểm này:

Làm dịu hệ thần kinh trung ương: Một cốc nước ấm vào 2 thời điểm trên sẽ làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và bôi trơn có thể, đặc biệt là với người bị viêm khớp.

Uống nước ấm có thể làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và bôi trơn cơ thể, nhất là với người bị viêm khớp.

Giảm nghẹt mũi: Hít thật sâu hơi nước nóng bốc lên có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và giảm đau đầu. Bên cạnh đó, uống nước ấm còn làm ấm cổ, giúp cổ họng dịu đi do bị tích tụ chất nhầy.

Thải độc: Nước ấm giúp cơ thể thải bớt chất độc qua đường mồ hôi và nước tiểu. Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khi bạn uống một cốc nước ấm điều này làm bài tiết mồ hôi.

Bởi vậy, không nhất thiết phải buộc mình không ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ các loại nước thanh lọc để giải độc cơ thể trong khi cơ thể cần tối thiểu 2000 calo mỗi ngày để các chức năng có thể hoạt động một cách bình thường, một khi lượng calo được cung cấp ít hơn con số này sẽ đẩy cơ thể sang trạng thái stress.

Cải thiện tuần hoàn: Uống nước ấm giúp thải bớt độc tố bao gồm cả cặn mỡ lắng trong hệ tuần hoàn, điều này giúp cải thiện sự tuần hoàn của máu. Cơ cũng được thư giãn và được tưới máu tốt hơn.

Khi uống nước ấm, động tĩnh mạch sẽ giãn ra cung cấp nhiều không gian hơn cho dòng chảy của máu, theo như trung tâm chăm sóc sức khỏe Johnston UNC cho biết.

Uống nước ấm giảm triệu chứng đau nhức: Co thắt tâm vị (achalasia) là tình trạng thực quản của bạn gặp khó khăn khi di chuyển thức ăn xuống dạ dày. Những người bị achalasia gặp khó khăn khi nuốt và đôi khi cảm thấy như thức ăn bị mắc kẹt (chứng khó nuốt) trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày.

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn tại sao, nhưng nước ấm có thể giúp những người có triệu chứng achalasia tiêu hóa dễ dàng hơn. Đặc biệt trong bữa ăn có nhiều thịt và đạm.

Bạn có thể tăng thêm hương vị cho nước ấm, bằng cách bổ sung cam, quýt, chanh hoặc các loại hoa quả bạn thích trước khi uống.

Tập thói quen uống nước ấm không mất nhiều thời gian và công sức của bạn, hãy bắt đầu ngày mới và kết thúc một ngày trước khi bạn đi ngủ với một ly nước ấm từ hôm nay giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ấm sẽ làm dịu và kích hoạt đường tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột, các cơ quan tiêu hóa được bổ sung nước và có thể loại bỏ chất thải. Trong khi đó, nước ấm khiến ruột co lại, tạo điều kiện để thoát chất thải từ ruột ra ngoài, giảm táo bón.

Hỗ trợ giảm cân: Nước ấm sẽ làm cho đường ruột co lại để loại bỏ chất thải, có lợi cho quá trình trao đổi chất, giảm cơn đói.

Ngăn ngừa gàu: Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da đầu sẽ tránh được tình trạng khô ráp gây ra gàu. Bên cạnh việc uống nước, bạn nên kết hợp gội đầu bằng nước ấm. Không chỉ giúp bạn thư giãn khi gội đầu, nước ấm còn làm sạch bụi bẩn, chống gàu hiệu quả.

Giúp tóc chắc khỏe: Bạn có biết việc uống nước ấm cũng ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc. Cụ thể, nước ấm kích thích hoạt động của chân tóc. Nhờ đó, ngọn tóc chắc khỏe và mượt mà hơn.

Giữ nước cho cơ thể: Bạn hãy bắt đầu ngày mới và trước khi đi ngủ bằng một ly nước ấm. Việc uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Giúp đổ mồ hôi: Khi uống nước ấm hoặc tắm nước ấm, hệ nội tiết cơ thể kích hoạt dẫn đến hiện tượng đầu đổ mồ hôi, giúp thải độc và chất kích thích do tiếp xúc với môi trường.

Giảm mức độ căng thẳng: Uống nước ấm giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng.