10 mẹo giảm cân sai lầm bạn nên tránh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 mẹo giảm cân sai lầm bạn nên tránh
Chuyên gia dinh dưỡng Natalie Rizzo ở New York (Mỹ) giải thích với Eat This: "Bạn cần nhận ra rằng giảm cân không phải quy trình sửa chữa nhanh chóng. Nếu giảm cân dễ dàng như uống viên thuốc, cắt bỏ một nhóm thực phẩm, có lẽ không ai bị thừa cân".

2. Không ăn chất béo: Loại bỏ tất cả chất béo, bao gồm những chất béo lành mạnh trong quả bơ, dầu olive khiến bữa ăn của bạn nhạt nhẽo, vô vị. Ăn không đủ chất béo còn gia tăng cảm giác đói, làm da bị khô và tinh thần mệt mỏi. Thực tế, chất béo tốt như omega-3 đóng vai trò quan trọng khi cần giảm cân. Omega-3 giúp bạn no lâu, giảm lượng đường và LDL cholesterol trong máu.

3. Bỏ qua bữa ăn: Không ăn sáng, trưa hoặc tối là cách dễ dàng để giảm tiêu thụ calories. Tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng. Bỏ qua một bữa ăn làm bạn có xu hướng rất đói và dung nạp nhiều thực phẩm hơn ở bữa ăn tiếp theo.

4. Ăn kiêng bằng nước trái cây: Nước trái cây hầu như không chứa protein. Khi ăn kiêng chỉ với nước trái cây, số cân nặng giảm xuống bằng khối lượng cơ hay lượng nước trong cơ thể. Trong khi đó, lượng mỡ không thay đổi. Đến khi bạn dùng thức ăn rắn, số cân nặng đó sẽ tăng trở lại.

5. Uống giấm táo trước bữa ăn: Uống các chất lỏng có tính axit cao như giấm dễ dẫn đến kích ứng cổ họng hoặc dạ dày. Bạn nên sử dụng giấm táo như sự thay thế lành mạnh cho nước sốt pha chế sẵn.

6. Cắt bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm: Mỗi nhóm thực phẩm bất kỳ đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể hoạt động bình thường. Khi loại bỏ hẳn một số thực phẩm nhất định, bạn có thể thèm ăn chúng rất nhiều.

7. Cắt giảm carbs quá mức: Ăn ít carbs dẫn đến tình trạng cạn kiệt năng lượng. Bạn dễ bị mệt mỏi, không đủ sức lực để duy trì thời gian biểu tập thể thao. Hãy hạn chế tiêu thụ carbs tinh chế như bánh ngọt, tinh bột trắng, đồng thời lựa chọn carbs phức hợp, giàu chất xơ. Khoai lang, yến mạch có thể giúp bạn giảm cân.

8. Chỉ ăn một loại thực phẩm: Ăn duy nhất một thực phẩm có thể giúp giảm cân trong thời gian ngắn nhưng không hiệu quả về lâu dài. Bên cạnh đó, chỉ ăn một thứ thực phẩm gây thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết.

9. Tập thể dục suốt nhiều giờ đồng hồ: Tập thể dục nhiều hơn nghĩa là đốt cháy nhiều calories hơn. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức khiến bạn rất đói và có xu hướng ăn nhiều sau buổi tập.

10. Ăn nhiều sau khi tập thể thao: Thưởng thức bữa ăn thịnh soạn sau buổi tập không phải lựa chọn tốt. Nhiều người cho rằng nếu dành thêm một tiếng ở phòng tập, họ có thể ăn thêm một phần khoai tây chiên sau đó. Không nên đánh giá quá cao lượng calories đốt cháy cũng như đánh giá thấp lượng calories trong bữa ăn. Bạn vẫn cần tạo ra sự thâm hụt calories (mức đốt cháy cao hơn mức tiêu thụ) để giảm cân.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 06-27-2021
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	gc.jpg
Views:	0
Size:	54.9 KB
ID:	1817570
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:54.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04930 seconds with 12 queries