Ngạc viên v́ 6 "tật xấu" có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 20 năm - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 524
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ngạc viên v́ 6 "tật xấu" có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 20 năm
Click image for larger version

Name:	5.jpg
Views:	0
Size:	106.9 KB
ID:	1876572  
Những thói quen tốt tăng cường sức khỏe là chuyện đương nhiên, nhưng 6 thói quen dưới đây tưởng chừng như không lành mạnh này cũng có thể giúp bạn xóa tan mệt mỏi tăng cường sức khỏe, sống lâu, sống thọ đáng ngạc nhiên.



Từ khi c̣n bé đến khi trưởng thành, cả cha mẹ và thầy cô đều giáo dục chúng ta h́nh thành thói quen tốt và từ bỏ thói quen xấu. Nếu chúng ta vô t́nh h́nh thành những thói quen xấu, những người xung quanh sẽ giúp chúng ta bỏ một cách hết sức triệt để, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu... Tuy nhiên, điều thú vị là có một số thói quen xấu trong cuộc sống mà chúng ta nghĩ rằng chúng không tốt cho sức khỏe và cố ư bỏ qua lại là nhân tố kéo dài tuổi thọ.

Dưới đây là 6 "tật xấu", càng "xấu" càng kéo dài tuổi thọ đến 20 năm!

1. Thích nói chuyện với chính ḿnh hoặc cằn nhằn: Giải tỏa cảm xúc và xả stress

Trên thực tế, mọi người đều nghĩ rằng những người "tự nói chuyện với chính ḿnh" là điều kỳ lạ, thậm chí có chút không b́nh thường. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng "nói chuyện với chính ḿnh" cũng có thể giải tỏa cảm xúc và giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, kiệt sức hoặc hụt ​​hẫng, bạn cũng có thể lẩm bẩm những suy nghĩ trong ḷng. Điều này có thể giúp bạn b́nh tĩnh lại.

Và việc "cằn nhằn kiểu mẹ" mà ai cũng sợ nhất thực ra lại có thể giải tỏa nỗi lo lắng và kích thích năo tiết ra dopamine. V́ vậy, nếu không vui, hăy t́m một người bạn để tṛ chuyện, than thở. Đây cũng là cách tốt để bạn giải tỏa cảm xúc.

2. Thích ngáp: Làm mới năo bộ, bảo vệ mắt, thư giăn cơ bắp

Trung b́nh số lần ngáp trong cuộc đời con người có khoảng 250.000 lần, mỗi lần ngáp kéo dài khoảng 6 giây. Tuy nhiên 6 giây ngắn ngủi này lại đem đến tác dụng rất lớn đối với năo, mắt, gan và thận, thậm chí là c̣n tăng khả năng t́nh dục của con người.

Bên cạnh đó, ngáp thường gây cho người ta ấn tượng về sự mệt mỏi và bơ phờ. V́ vậy, mọi người thường cố gắng tránh để bản thân ngáp ở những nơi công cộng. Nhưng thực tế cho thấy, ngáp có rất nhiều lợi ích.

- Giúp tỉnh táo: Buồn ngủ và mệt th́ ngáp. Lúc này bạn sẽ hít thở sâu để lượng oxy đi vào năo, phổi và máu nhiều hơn nên sẽ tỉnh táo hơn.

- Giảm khô mắt: Mặc dù chỉ mất 6 giây để ngáp nhưng nó có thể kích thích ống dẫn nước mắt, làm cho nước mắt chảy ra, đồng thời dưỡng ẩm cho đôi mắt khô và mệt mỏi.

- Giăn cơ: Ngáp với miệng mở có thể làm giăn cơ mặt và cổ họng, và thậm chí ở một mức độ nhất định làm giảm bớt các triệu chứng ngáy do "giăn cơ cổ họng".

V́ vậy, khi kiệt sức về thể chất và tinh thần, bạn cũng có thể chủ động ngáp.

3. Không gấp chăn khi ngủ dậy: Giúp phát tán chất ô nhiễm, pḥng ngừa các loại côn trùng và vi khuẩn

Nếu không gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy, chắc chắn bạn sẽ bị mẹ mắng đấy! Nhưng theo nghiên cứu mới nhất, gấp chăn sau khi ngủ dậy sẽ có hại cho cơ thể.

V́ cơ thể con người thực chất là một nguồn ô nhiễm. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất của cơ thể không ngừng diễn ra, mồ hôi (chứa 100 loại chất hóa học) dễ bay hơi, những lớp tế bào chết ở da được sẽ lưu lại ở trên chăn. Nếu sau khi ngủ dậy, lập tức gấp chăn, như vậy sẽ làm tăng độ ẩm của chăn, tạo môi trường tốt cho các loại vi khuẩn sinh sôi nảy nở, điều này rất có hại cho sức khỏe.

Do vậy, sau khi ngủ dậy chúng ta có thể "lười biếng" không cần gấp gọn gàng chăn ngay lập tức. Vào buổi sáng chăn nên được trải ra và mở cửa sổ. Điều này cho phép không khí lưu thông vào trong pḥng, giúp làm khô mồ hôi cơ thể bài tiết ra chăn mền trong lúc ngủ, giảm độ ẩm ở chăn.

4. Thích rung chân: Tăng sức khỏe cho mạch máu

"Rung chân" nơi công cộng cũng là một thói quen xấu luôn bị mọi người "dị nghị". Tuy nhiên, từ năm 2016, các học giả đến từ Anh, Mỹ, Nhật và các quốc gia khác đă phát hiện ra rằng đối với những người ngồi hoặc đứng lâu, rung chân là một "hành động nhỏ" rất hữu ích để giảm bớt chấn thương.

Dữ liệu nghiên cứu liên quan cho thấy, chỉ cần rung chân đúng tư thế trong 3 phút tương đương với 20 phút đi bộ và nhịp tim là 130.

Tư thế ngồi rung chân đúng (3 ~ 5 phút)

- Lưng thẳng, ngồi vuông góc 90 °;

- Hướng ngón chân xuống đất, đồng thời nhấc hai gót chân lên để "rung";

- Khi lắc, nắm chặt cả hai tay và đung đưa theo hai bên đùi.

Mặc dù rung chân rất tốt cho sức khỏe nhưng mọi người nên lưu ư rằng ở nơi công cộng, nhất là khi ngồi trên hàng ghế trong rạp chiếu phim, không được rung chân, nếu không th́ ai mà chịu nổi?

5. Đôi khi cần phung phí

Tất nhiên, tiết kiệm là rất tốt để tránh áp lực kinh tế và khủng hoảng tài chính, nhưng đôi khi phung phí thực sự là tốt cho bạn. V́ khi tiêu tiền, mọi người đang ở trạng thái rất vui vẻ. Điều này sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, vui cười và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

6. Có những việc tŕ hoăn lại tốt: Giảm áp lực, có lợi cho tim

Thông thường, căng thẳng quá mức có thể gây ra ngủ không đủ giấc, cao huyết áp hoặc tăng cân. V́ vậy, hoăn lại những công việc không khẩn cấp có thể thực sự là một điều tốt. Nhưng hăy cố gắng đừng tŕ hoăn trong các sự kiện lớn, để không gây thêm áp lực.

Ví dụ như khi điện thoại di động kêu, bạn chậm trễ nghe một vài giây, điều này làm giảm bức xạ không tốt đến tai và năo. Sau khi thức dậy, tŕ hoăn khoảng vài phút, có thể giúp cơ thể thức dậy tỉnh táo hơn. Khi đánh răng có thể dừng lại ngân nga một bài hát, có thể khiến răng được chải sạch hơn.

Khi xào nấu xong để một lúc cho khói dầu bay đi, có thể làm giảm sự hấp thu chất khói dầu có hại vào cơ thể. Khi ăn cơm, nhai thật chậm, điều này giúp làm giảm gánh nặng cho dạ dày, và tốt cho hệ tiêu hóa…

Bất luận là việc ǵ, sự chậm chế thích hợp có thể làm giảm căng thẳng, trái tim khỏe mạnh, mới có thể sống trường thọ.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :



  • goodidea
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 4 Weeks Ago
    Reputation: 4115


    Profile:
    Join Date: Mar 2020
    Posts: 15,505
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	5.jpg
Views:	0
Size:	106.9 KB
ID:	1876572  
    goodidea_is_offline
    Thanks: 22
    Thanked 1,849 Times in 1,516 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 5 Post(s)
    Rep Power: 17 goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 00:55.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05583 seconds with 13 queries