5 việc làm ngay sau khi tập thể dục sẽ gây ngừng tim, nhập viện - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 451
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow 5 việc làm ngay sau khi tập thể dục sẽ gây ngừng tim, nhập viện
Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	86.6 KB
ID:	1876602  
Tập thể dục hoạt động giúp cải thiện t́nh trạng sức khỏe. Tuy nhiên, nếu vận động không đúng cách, bạn có thể đối mặt với những vấn đề nguy hiểm.

Uống nhiều nước

Nhiều người cho rằng, tập thể dục thể thao khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, mất nước nay ngay sau khi tập xong phải bổ sung nhiều nước. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.

Trước khi tập 30 phút, bạn nên uống một lượng nước vừa đủ với cường độ vận đồng. Trong lúc nghỉ giải lao, bạn có thể uống thêm một chút nước. Lượng nước nên phù hợp với cường độ vận động.


Sau khi tập, bạn không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc, chỉ nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ. Bởi sau khi vận động, ra nhiều mồ hôi, các mao mạch trong cơ thể sẽ nở ra tối đa, uống quá nhiều nước lúc này khiến dạ dày bị giăn nở, gây cảm giác buồn nôn, chướng bụng, đau bụng.

Đi tắm ngay

Sau khi tập luyện, cơ thể ra nhiều mồ hôi, nóng bức khiến nhiều người chỉ muốn đi tắm ngay. Tuy nhiên, đây là thói quen cực kỳ nguy hiểm.

Sau khi vận động, nhịp tim vẫn chưa ổn định, máu trong cơ thể chủ yếu dồn về cơ bắp hoặc xương, tắm ngay sẽ khiến máu cung cấp cho tim và các cơ quan khác không đủ. Khi đó, bạn sẽ gặp t́nh trạng hoa mắt, chóng mặt, suy nhược. Trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng bất thường về tim mạch, thuyên tắc phổi hoặc ngừng tim.

Ăn no ngay sau khi tập

Sau khi tập, cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng để phục hồi nhưng bạn không nên ăn no trong ṿng 30 phút sau khi kết thúc buổi tập. Lúc này, hệ tiêu hóa vẫn trong t́nh trạng chưa sẵn sàng để hoạt động.

Sau buổi tập, bạn nên nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe, có thể uống một chút nước và ăn vài miếng trái cây. Nếu muốn ăn một bữa nhiều hơn, hăy chờ 2-3 tiếng sau để hệ tiêu hóa vận hành trở lại.

Ngồi hoặc nằm ngay sau khi tập

Sau một buổi tập nặng nhọc, dù mệt đến mấy, bạn cũng không nên ngồi hoặc nằm ngay lập tực. Khi đó, cơ thể đang hoạt động ở tốc độ cao, nếu bạn ngồi hoặc ngằm nghỉ luôn, nó sẽ không khắc ǵ việc bạn "phanh gấp" một chiếc xe đang chạy nhanh. Cơ thể cần được giảm tốc và giải nhiệt từ từ.

Khi ngồi hoặc nằm ngay sau khi tập thể dục, máu sẽ ngưng đọng, khó lưu thông, tuần hoàn máu trong cơ thể bị ảnh hưởng, đặc biệt nguy hiểm đối với các cơ quan như năo, tim, phổi... Bạn cũng có thể cảm thấy đau cơ bắp nhiều hơn, chuột rút, co cứng cơ... Do đó, sau khi tập luyện nặng, bạn có thể chuyển sang các động tác thư giăn, thả lỏng để cơ thể dần hồi phục.

Uống rượu

Uống rượu dù vào thời điểm nào cũng đều không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu uống rượu sau khi tập thể dục th́ bệnh về mạch máu, gan, dạ dày lại càng nhanh chóng "gơ cửa".

Vận động khiến cơ thể trong trạng thái hưng phấn. Nếu uống bia rượu ngay sau khi tập luyện, cồn sẽ nhanh chóng đi vào máu, không chỉ ảnh hưởng đến mạch máu mà c̣n tác động trực tiếp đến đường tiêu hóa và dạ dày. Về lâu dài, thói quen này c̣n có thể gây ra các bệnh về tim mạch, dạ dày, gan...

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 3 Weeks Ago
    Reputation: 22952


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 47,830
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	86.6 KB
ID:	1876602  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,277 Times in 2,853 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 55 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 20:24.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05199 seconds with 13 queries