7 cách giảm đầy hơi sau bữa ăn - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 7 cách giảm đầy hơi sau bữa ăn
Uống trà bạc hà hoặc trà gừng, đi bộ 5-10 phút, tránh đồ uống có ga sau ăn giúp giảm đầy hơi nhanh hơn.

Khi tiêu thụ lượng thức ăn lớn trong một bữa, nhiều carbohydrate bị phân hủy và chất xơ lên men, tạo ra nhiều khí dẫn đến đầy hơi. Dưới đây là 7 cách giúp giảm đầy hơi.

Uống nước

Uống nước thúc đẩy quá trình hydrat hóa (bổ sung nước cho các cơ quan trong cơ thể) làm giảm đầy hơi. Nước giúp cho mọi thứ di chuyển trơn tru trong đường tiêu hóa, đi tiêu đều đặn, nhờ đó giảm táo bón và đầy hơi.

Đầy hơi cũng có thể do ăn nhiều muối. Uống nước có thể giảm tình trạng này do loại bỏ lượng natri (muối) thừa trong cơ thể. Uống nước trước bữa ăn tránh đầy hơi sau ăn do tạo cảm giác no và ăn ít lại.

Uống trà thảo mộc

Dùng trà bạc hà, gừng hoặc thì là có thể phòng ngừa chướng bụng. Những loại trà này có những đặc tính làm thư giãn đường tiêu hóa và giảm đầy hơi. Trà gừng đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Cây thì là hỗ trợ giảm các vấn đề về dạ dày.

Người bệnh trào ngược dạ dày thực quản hạn chế sử dụng trà bạc hà vì có thể gây tác dụng ngược, khiến trào ngược axit.

Không uống rượu

Uống rượu sau ăn làm cho đầy hơi nặng hơn. Vì rượu làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng khả năng giữ nước. Rượu còn khiến đi tiểu nhiều hơn, dễ mất nước. Để hạn chế chướng bụng ở mức tối thiểu, tốt hơn là nên uống nước.

Tránh đồ uống có ga

Uống nước ngọt có ga, soda sau ăn có thể gây ợ hơi, tăng thêm khí trong bụng, đầy hơi nhiều hơn. Tránh thức uống và thức ăn tạo khí như đậu là cách tốt để bớt tình trạng này.


Uống nước ngọt có ga sau ăn có thể làm tăng thêm khí khiến đầy hơi nhiều hơn. Ảnh: Freepik

Tránh kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sẽ nuốt nhiều không khí dẫn đến đầy hơi nặng hơn. Không khí dễ đi vào ruột nếu ăn, uống quá nhanh, uống đồ uống có ga hay nhai kẹo.

Tập yoga

Các tư thế yoga nhẹ nhàng như tư thế trẻ em, con mèo - con bò giúp bớt cảm giác khó chịu ở bụng do đầy hơi. Giữ mỗi tư thế trong năm hơi thở sâu (hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng) và tiếp tục lặp lại cho đến khi cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Thực hành yoga kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể hoặc chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa, cho phép tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Đi dạo

Đi bộ một đoạn ngắn sau ăn kích thích nhu động và đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Chỉ cần 5-10 phút đi dạo cũng có thể mang đến tác dụng tốt. Tập thể dục nhẹ sau ăn cũng cho kết quả tương tự. Hoạt động thể lực thường xuyên giữ cho thành ruột già săn chắc, phân ra ngoài dễ dàng, tốt cho đường tiêu hóa.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 01-04-2024
Reputation: 233912


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 83,162
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	53.jpg
Views:	0
Size:	110.1 KB
ID:	2318529
therealrtz is_online_now
Thanks: 27
Thanked 6,436 Times in 5,730 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 26 Post(s)
Rep Power: 105 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:56.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06044 seconds with 12 queries