8 thói quen của người Hàn Quốc giúp thân hình cân đối và khỏe mạnh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 8 thói quen của người Hàn Quốc giúp thân hình cân đối và khỏe mạnh
Nếu bạn cũng muốn có thân hình cân đối và khỏe mạnh như người Hàn Quốc, hãy áp dụng những thói quen ăn kiêng này vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Mặc dù tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh nhưng người Hàn Quốc lại tập trung hơn vào chế độ ăn uống và thực phẩm họ ăn. Điều đáng ngạc nhiên là họ không coi đó là một biện pháp phi thường để giảm cân hay tăng cường sức khỏe. Đó chỉ là một phần trong thói quen hàng ngày của họ và đó là điều khiến họ dễ dàng làm theo.


Kimchi là một trong những thực phẩm lên men phổ biến nhất ở Hàn Quốc. Ảnh: Pexels

Nếu bạn cũng muốn có thân hình cân đối và khỏe mạnh như người Hàn Quốc, hãy áp dụng những thói quen ăn kiêng này vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Bổ sung nhiều rau trong bữa ăn

Người Hàn Quốc ăn nhiều rau và thậm chí các món thịt của họ cũng bao gồm các loại rau xanh như rong biển, bắp cải, cà rốt và thậm chí cả các loại rau xanh. Rau củ chứa ít calo, nhiều nước và chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu hơn.

Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp protein lành mạnh. Nó cũng chứa lượng chất béo tốt cho sức khỏe và một số loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3. Vì Hàn Quốc được bao quanh bởi nước nên họ có thể tiếp cận được tất cả các loại hải sản. Rong biển là một mặt hàng phổ biến có thể kết hợp với mọi thứ từ món ăn thông thường đến món súp.

Đối với hải sản, chúng rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, một trong những lý do khiến hầu hết người Hàn Quốc đều có thân hình cân đối.

Bao gồm thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như kim chi là thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn của người Hàn Quốc. Kim chi là siêu thực phẩm giúp cân bằng hệ tiêu hóa với vi khuẩn có lợi.

Ăn cơm

Người Hàn Quốc ăn nhiều gạo trắng có chỉ số đường huyết thấp nên giúp giảm cân. Việc tiêu thụ nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy cảm giác no. Hàm lượng chất xơ có trong gạo còn giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường

Một trong những khía cạnh tuyệt vời của lối sống và chế độ ăn uống của người Hàn Quốc là họ hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và tránh đồ ăn, đồ uống có đường. Họ thích những bữa ăn nấu tại nhà hơn đồ ăn nhanh, đây là một trong những lý do lớn nhất gây ra bệnh béo phì ở nhiều quốc gia. Ngoài ra, việc cắt giảm những thực phẩm không lành mạnh như vậy sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Ăn khẩu phần nhỏ hơn

Người Hàn Quốc ăn theo khẩu phần nhỏ giúp giảm huyết áp và mức cholesterol. Các bữa ăn nhỏ hơn cũng ít có khả năng gây ra sự thay đổi lớn về lượng đường trong máu sau bữa ăn lớn.

Ăn sáng nhẹ

Bữa sáng điển hình của người Hàn Quốc bao gồm cơm với trứng, súp, kim chi và các món ăn phụ trong tủ lạnh. Ăn một bữa sáng nhẹ không chỉ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn mà còn giúp lượng đường trong máu ở mức thấp. Nó cung cấp cho bạn năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đi bộ nhiều

Hầu hết người Hàn Quốc sử dụng hệ thống giao thông công cộng nên họ đi bộ rất nhiều để bắt tàu điện ngầm hoặc xe buýt. Một người trưởng thành điển hình ở Seoul dễ dàng đạt được 10.000 bước mỗi ngày chỉ bằng cách đi lại và hoạt động hàng ngày. Ngoài việc giảm cân, đi bộ còn giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư, theo Times Now.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 01-11-2024
Reputation: 13844


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 34,814
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	eb56e4c68d8a64d43d9b.jpg
Views:	0
Size:	51.0 KB
ID:	2322005
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,693 Times in 1,534 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 45 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
The Following User Says Thank You to TinNhanh247 For This Useful Post:
Annievo (01-11-2024)
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:16.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05910 seconds with 12 queries