5 cách đơn giản để duy trì sức khỏe đường ruột khi trời trở lạnh

[miro1510]

Những lời khuyên về chế độ ăn uống này cung cấp cho bạn một số cách thú vị để nuôi dưỡng sức khỏe đường ruột của bạn khi trời trở lạnh.

Đường ruột khỏe mạnh hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ loại bỏ chất thải và đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.

Các yếu tố về lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và căng thẳng, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe đường ruột, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng một môi trường cân bằng và phát triển để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Dưới đây là 5 cách đơn giản và dễ dàng để duy trì sức khỏe đường ruột khi trời trở lạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Ảnh: iStock.

Thêm gia vị làm ấm bữa ăn của bạn

Sự kỳ diệu của gia vị không chỉ làm hài lòng vị giác của chúng ta; chúng cũng có thể có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe đường ruột của chúng ta.

Việc kết hợp hỗn hợp các loại gia vị làm ấm vào bữa ăn khi thời tiết lạnh có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột luôn đảm bảo.

Đơn cử như các loại gia vị từ củ gừng, nghệ, quế, đinh hương, bạch đậu khấu và thì là là một số loại gia vị tốt nhất cho đường ruột cũng như sức khỏe hormone của bạn.

Chúng không chỉ mang lại cảm giác ấm áp cho vòm miệng của bạn mà còn thúc đẩy môi trường đường ruột phát triển mạnh.

Uống trà nóng theo cách của bạn để có đường ruột khỏe mạnh

Các nghiên cứu tiết lộ rằng những loại trà này rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích gấp đôi cho sức khỏe đường ruột của bạn.

Các polyphenol có tác dụng giảm viêm và stress oxy hóa trong hệ thống tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt.

Tận dụng tối đa sản phẩm theo mùa

Các loại trái cây có múi như cam và bưởi mang lại nhiều vitamin C; Các loại rau củ như cà rốt và khoai lang cung cấp một hỗn hợp chất dinh dưỡng thú vị; Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cây hồ đào, rau bina và mầm Brussels góp phần vào sức khỏe đường ruột và hormone.

Hãy tận hưởng sự ngon lành của sản phẩm theo mùa để đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh.

Ăn súp nóng khi thời tiết lạnh

Ăn súp khi trời lạnh khiến chúng trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Bạn có thể thêm các loại rau củ và protein vào món súp của mình.

Những bữa ăn dễ tiêu hóa này mang lại sự ấm áp cho cơ thể bạn đồng thời tăng cường dinh dưỡng.

Ăn súp không chỉ nhẹ bụng mà còn đảm bảo rằng bạn có sẵn một bữa ăn thân thiện với đường ruột.

Uống nước luộc xương

Uống một cốc nước hầm xương sẽ cảm thấy dễ chịu khi trời lạnh và cũng rất tốt cho đường ruột của bạn. Nước hầm xương là một nguồn sức mạnh cho sức khỏe đường ruột.

Nó giàu các axit amin như glutamine, glycine và proline, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành niêm mạc ruột. Nước hầm xương còn giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giữ nước khi bạn uống ít nước hơn trong những ngày lạnh.