Những bí quyết bất ngờ để sống lâu

[june04]

Bỏ giày cao gót, không ngồi nếu bạn có thể đứng, làm việc nhà... đều có thể giúp bạn sống lâu hơn.


1. Khỏa thân trước gương

Khỏa thân trước gương và kiểm tra cơ thể kỹ càng có thể giúp phát hiện các triệu chứng sớm của ung thư da. Việc tự kiểm tra phải bao gồm tất cả bộ phận trên cơ thể từ đầu đến chân, bao gồm cả tóc, móng tay và miệng.

2. Tránh chụp X-quang


Tia X sẽ tạo ra một lượng bức xạ nhất định và các nhà khoa học vẫn chưa xác định được liệu chúng có gây hại lâu dài cho cơ thể con người hay không. Trước đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tiếp xúc với tia X.

3. Bỏ giày cao gót

Khi đi giày cao gót, cơ thể phải điều chỉnh, thay đổi trọng lượng tổng thể và trọng tâm của nó để bù vào gót giày. Gót giày càng cao thì nguy cơ gặp phải các vấn đề về lưng, hông và đầu gối càng lớn. Khi đi giày cao gót, cơ thể đẩy trọng tâm về phía trước làm cho hông, cột sống và khớp gối bị lệch khỏi trục sinh lý vốn có. Về lâu dài sẽ dẫn tới đau lưng, theo thời gian, nó sẽ khiến cột sống và khớp gối yếu, nhanh lão hóa, gây đau nhức, vẹo cột sống...

4. Đừng ngồi nếu bạn có thể đứng

Con người hiện đại liên tục vùi đầu vào điện thoại di động, ngồi lâu, không làm việc nặng nhọc, cơ xương đều ở trong tình trạng thoái hóa. Những nguy cơ sức khỏe do ngồi lâu mang lại, chẳng hạn như cứng cổ, đau lưng, đau nhức xương, hại não, đau tim, đau bụng và mệt mỏi, dẫn đến các cơ ngày càng yếu đi và cuối cùng không thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể.

5. Duy trì tư thế tốt

Dù bạn đang ngồi, đứng hay đi, hãy tránh cúi người xuống. Lý do bởi tư thế xấu không chỉ gây ra các vấn đề về cổ và lưng mà còn gây đau đầu, viêm khớp, tuần hoàn kém, đau cơ, khó thở, khó tiêu, táo bón, cứng khớp và nhiều vấn đề khác. Bạn có thể thử tập yoga, pilates và các bài tập khác để giúp duy trì tư thế.

6. Làm việc nhà

Một nghiên cứu của Đại học New York đăng trên tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Mỹ cho thấy những hoạt động đơn giản như làm việc nhà cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu có sự tham gia của hơn 6.000 nữ tình nguyện viên da trắng, người Mỹ gốc Phi và người Mỹ Latinh ở độ tuổi từ 63 đến 99. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng so với những người không hoạt động thể chất, những tình nguyện viên hoạt động nhẹ trong 30 phút mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 12%; những tình nguyện viên tham gia hoạt động vừa phải đến mạnh trong nửa giờ có nguy cơ thấp hơn 39%. Trong nghiên cứu, các hoạt động nhẹ nhàng bao gồm các công việc nhà hàng ngày như gấp quần áo, lau sàn nhà và lau cửa sổ, trong khi các hoạt động vừa phải đến mạnh bao gồm đi bộ nhanh và đi xe đạp.