Uống nước bao nhiêu là đủ? Đừng "chết" vì uống quá nhiều!

[pizza]

Nước là thứ thiết yếu của cuộc sống, nhưng bao nhiêu nước sẽ là quá nhiều? Nếu không nắm rõ điều này, chúng ta rất có thể đang lạm dụng nó quá mức!



Hầu như mọi người mới biết rằng nước không chỉ cần thiết cho sự sống, nhưng điều đó đi kèm với một số lượng được đề nghị theo chuyên gia mà chúng ta nên uống mỗi ngày. Chắc chắn, nếu bạn là một người đang theo đuổi một lối sống sức khỏe toàn diện, bạn sẽ có một "xử lý tốt" về tầm quan trọng của nước, và sẽ biết bạn nên uống bao nhiêu, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng bạn cũng nên biết rằng uống quá nhiều nước có thể thực sự gây tử vong!
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tử vong!!!
Khi bạn uống quá nhiều nước, mức độ natri trong cơ thể của bạn, (là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tốt), có thể trở nên cạn kiệt đến mức nguy hiểm. Đây là một tình trạng được gọi là Hạ Natri trong máu, là một tình trạng mà trong đó cơ thể giữ nước quá nhiều và số dư các chất điện giải cũng là nghiêm túc "đồng đều". Điều này khiến các tế bào cơ thể của bạn sưng lên, có thể gây hại cho bộ não của bạn, và có thể trong thực tế dẫn đến động kinh, và trong những hoàn cảnh khắc nghiệt, thậm chí tử vong!
Nhiễm độc nước
Hạ natri trong máu còn được gọi là nhiễm độc nước, và lý do là do các tế bào cơ thể bạn sưng lên và mang lại áp lực đối với não, các triệu chứng hiển thị tương tự như khi bạn uống quá nhiều rượu; nói cách khác tương tự như khi bạn đang say rượu, vì thế gọi là nhiễm độc nước.
Lượng nước được khuyến cáo hàng ngày
Nói chung, người lớn trung bình cần khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Nhưng tất nhiên một phần trong số lượng này được lấy từ thức ăn, vì vậy uống khoảng từ 8 đến 12 ly nước mỗi ngày, là mức khuyến cáo. Tất nhiên, nếu thời tiết rất nóng, hoặc bạn đang ở trong một môi trường đặc biệt khô, hoặc bạn đang tập thể dục; sau đó bạn có thể cần phải uống nhiều hơn.

pizza@Vietsn © sưu tầm