Bữa ăn chưa tới 10k của Cao Thái Hà để dáng đẹp "10 phân vẹn 10"

[nguoiduatinabc]

Cao Thái Hà được biết tới là một diễn viên truyền hình xinh đẹp. Cô có thân hình cân đối, săn chắc nhờ áp dụng chế độ ăn khoa học kết hợp tập luyện. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ nhiều khoảnh khắc tập luyện cũng như thực đơn dinh dưỡng của bản thân.

Với những người vận động, để duy trì cơ bắp, chế độ ăn nhiều đạm là điều không thể thiếu. Đạm hay còn được gọi protein có nhiều trong thịt bò, trứng, ức gà, các loại sữa hạt... Cao Thái Hà chia sẻ bữa tối với 3 quả trứng, có giá chưa tới mười nghìn đồng.



Trứng là nguyên liệu để chế biến rất nhiều món ăn trong cuộc sống hàng ngày. Trứng cũng là thực phẩm quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của những người tập luyện. Trong một quả trứng có những thành phần dinh dưỡng:

Protein: 2,5g (lòng đỏ) và 4g (lòng trắng).

Calo: 55 (lòng đỏ) và 17 (lòng trắng).

Chất béo: 4,5g (lòng đỏ). Cholesterol: 184mg (lòng đỏ).

Tinh bột: 0,5g.

Glucid: 0,5g.

Các vitamin thiết yếu: vitamin A (700 mcg), folate (47 mcg), vitamin B12 (1.29 mcg), vitamin D (0.88 mcg), vitamin K (0.3 mcg),...

Các chất khoáng thiết yếu: Canxi (55 mg), sắt (2.7 mg), kali (176 mg), kẽm (0.9 mg), magie (11 mg)..

Cụ thể với những người tập gym, trong trứng có protein giúp hình thành và tăng cường cơ bắp. Protein cũng giúp các tế bào cơ tái tạo và phục hồi sau các buổi tập. Năm quả trứng có thể đáp ứng được 1/3 nhu cầu protein cần thiết cho người tập gym mỗi ngày.

Nhờ tập luyện điều độ mà Cao Thái Hà luôn duy trì số đo hình thể chuẩn đẹp đồng hồ cát: 86-58-92cm.

Nữ diễn viên từng tiết lộ việc áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn để sử dụng hết nguồn năng lượng dự trữ. Nhịn ăn gián đoạn là ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại của một ngày. Thời gian ăn và nhịn ăn do bạn lựa chọn khung giờ để hợp lý và đạt được mục tiêu như mong muốn.

Sau nhịn ăn gián đoạn, bạn không được ăn bù ăn quá no và vẫn duy trì chế độ ăn điều độ.

Để có được lựa chọn an toàn cho bản thân, Cao Thái Hà từng áp dụng nhiều cách giảm cân không an toàn. Theo đó, cô từng ép cân khi nhịn ăn 3 ngày để mặc vừa một chiếc váy hoặc một lần khác cô giảm 5kg trong vòng 10 ngày.