Bí quyết 'trẻ hóa' da không tốn tiền mỹ phẩm

[june04]

Thông qua chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, protein... chị em có thể cải thiện làn da khỏe đẹp hơn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Muốn cải thiện đàn hồi da

Càng có tuổi, lượng collagen trong cơ thể càng hao hụt và khó sản sinh, khiến da dễ bị chảy xệ, nhăn nheo. Muốn da căng mọng, đàn hồi cần tăng cường collagen. Chuyên gia dinh dưỡng Gu Chuanling gợi ý ăn nhiều món giàu protein chất lượng cao như đậu, cá, trứng, thịt nạc... để cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả hơn. Ngoài ra, các món như giò heo, chân gà... cũng chứa hàm lượng collagen lý tưởng nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều.

Hao hụt collagen khiến da mất sự đàn hồi, tăng độ trơ cứng, tạo thành nếp nhăn, chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và tăng tốc độ lão hóa da.

Muốn da hồng hào, tươi tắn

Sắt là một thành phần của huyết sắc tố, thiếu sắt sẽ làm cho làn da trở nên nhợt nhạt. Muốn có làn da hồng hào cần bổ sung đủ lượng sắt cơ thể cần. Các loại nội tạng động vật như gan, động vật có vỏ, rau bina, rau cải xoong... thường chứa nhiều sắt.

Muốn da mịn màng

Để làn da mịn màng, không thô ráp, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như thịt nạc, các loại hạt, yến mạch, gạo lứt... giúp tái tạo da. Thiếu kẽm khiến da dễ bị sần sùi. Kẽm cũng là thành phần giúp cải thiện tình trạng da mụn, da ửng đỏ hiệu quả.


Muốn da trẻ lâu

Để làm chậm tốc độ lão hóa da, bạn cần tăng cường thành phần chống oxy hóa nhằm loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó ngăn chặn gốc tự do tấn công tế bào và đẩy nhanh lão hóa. Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp làn da khỏe đẹp hơn. Các chất chống oxy hóa phổ biến là vitamin A, C, E, carotene, lycopene thường có nhiều rau lá xanh, rau quả màu sắc rực rỡ như cà rốt, cà chua, đu đủ. Chất chống oxy hóa anthocyanin có nhiều trong thực phẩm màu sẫm như việt quất, nho... và polyphenol có nhiều trong trà xanh, trà ô long cũng rất tốt cho quá trình trẻ hóa làn da, cơ thể.