Phòng tránh mất nước cho trẻ vào mùa hè

[sunshine1104]

Nhận biết các dấu hiệu mất nước, ăn nhiều rau củ quả, bổ sung chất điện giải giúp cung cấp nước cho cơ thể những ngày nắng nóng.

Khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên

Cách đơn giản để trẻ không bị mất nước là uống nước thường xuyên. Cha mẹ chuẩn bị cho con chai nước khi đi học, đi chơi. Lên lịch để đảm bảo trẻ uống đủ nước trong ngày. Ví dụ, bạn có thể đặt ra các mốc thời gian để con uống nước mỗi giờ khi chơi ngoài trời.

Phụ huynh dạy trẻ lợi ích, giúp con hình thành thói quen uống nước dù không cảm thấy khát. Các dấu hiệu để trẻ nhận biết mất nước như khô miệng, chóng mặt, đau đầu và nước tiểu sẫm màu. Khuyến khích con chia sẻ với cha mẹ khi có những triệu chứng khó chịu này.

Tạo thói quen uống nước

Tạo trò chơi hoặc thử thách giúp con hào hứng uống nước. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu về số cốc nước mà trẻ nên uống trong một ngày và thưởng cho con khi đạt được mục tiêu. Nhờ đó các bé uống đủ nước trong trạng thái vui vẻ.

Trẻ em thường bắt chước hành vi của cha mẹ. Người lớn hãy làm gương bằng cách uống nước thường xuyên và nhấn mạnh tầm quan trọng của nó để các bé thực hiện theo.

Ăn thực phẩm nhiều nước

Rau quả như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây có hàm lượng nước cao. Những món nhẹ này tươi mát, dễ ăn và chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Dưa hấu thích hợp để trẻ thưởng thức vào ngày nắng. Loại quả này nhiều vitamin A, C và canxi, ít calo, giàu chất xơ cung cấp năng lượng và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Sử dụng đồ uống điện giải phù hợp

Nước điện giải được sử dụng trong một số trường hợp như tiêu chảy, sốt, nôn, chơi thể thao dẫn tới mất nước. Đồ uống này có tác dụng loại bỏ những chất bẩn bám trên thành ruột, các axit dư thừa để đường ruột thông thoáng, sạch sẽ. Phụ huynh nên cho con uống loại có lượng đường thấp, sử dụng vừa phải vì nước lọc vẫn là nguồn cung cấp nước chính.

Theo dõi mức độ hoạt động

Phụ huynh theo dõi mức độ vận động của con, nhất là thời điểm nóng nhất trong ngày. Khuyến khích trẻ nghỉ ngơi trong bóng râm và tránh các hoạt động gắng sức khi nhiệt độ cao. Điều này giảm nguy cơ mất nước quá mức qua mồ hôi.

Ăn mặc thoáng mát

Trẻ mặc quần áo nhẹ, thoáng khí để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Quần áo sáng màu phản xạ nhiệt, trong khi quần áo tối màu hấp thụ nhiệt. Mũ rộng vành và kính râm cũng có thể bảo vệ trẻ tránh khỏi ánh nắng trực tiếp.