Đừng chủ quan: Sai lầm khi ngủ có thể âm thầm tàn phá sức khỏe, suy thận, mù lòa rình rập

[june04]

Tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường châu Âu (EASD) diễn ra tại Madrid, các nhà khoa học đã trình bày một nghiên cứu quan trọng về mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này cho thấy việc ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tổn thương vi mạch lên đến 31% ở bệnh nhân tiểu đường, trong khi giấc ngủ không đủ lại có thể gia tăng nguy cơ này đến 38%. Những biến chứng phổ biến liên quan đến tiểu đường bao gồm suy thận và mù lòa. Các chuyên gia khuyến nghị rằng thời gian ngủ lý tưởng nên dao động từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi mô hình giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của 400 tình nguyện viên, những người đã có triệu chứng tiểu đường trong hơn ba năm. Kết quả cho thấy, tác động tiêu cực của việc ngủ không đều đặn tăng lên theo tuổi tác. Khoảng 20% người mắc bệnh tiểu đường phát triển các vấn đề về thận, có thể dẫn đến việc phải sử dụng phương pháp lọc máu hoặc ghép thận. Ngoài ra, các vấn đề mạch máu do giấc ngủ kém còn gây ra tình trạng huyết áp cao, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ở những bệnh nhân mới được chẩn đoán mắc tiểu đường type 2, cả giấc ngủ ngắn và dài đều có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh mạch máu. Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể cho người mắc tiểu đường type 2.

Các phát hiện mới đây từ một nghiên cứu đăng tải trên BMJ Open đã làm rõ mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe. Các nhà khoa học phát hiện rằng những người có thói quen ngủ không lành mạnh có nguy cơ cao phát triển bệnh tăng nhãn áp, một tình trạng có thể dẫn đến mất thị lực nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham ở Boston, nhóm nghiên cứu đã tiến hành một cuộc khảo sát sâu rộng và phát hiện rằng việc ngủ ít có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận nhanh hơn. Đặc biệt, phụ nữ ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao hơn 65% bị suy giảm chức năng thận so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng.

Tiến sĩ Ciaran McMullan, trưởng nhóm nghiên cứu và là giảng viên y học, đã bày tỏ lo ngại: "Điều này rất đáng báo động vì thời gian ngủ trung bình của chúng ta đã giảm đáng kể trong 20 năm qua." Trước đây, người Mỹ thường ngủ trung bình 8 tiếng mỗi đêm, nhưng con số này hiện đã giảm xuống còn khoảng 6,5 tiếng và có xu hướng tiếp tục giảm.


Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một giấc ngủ đều đặn và đủ giấc, không chỉ để cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn để bảo vệ sức khỏe tổng thể.