Thói quen giúp bà Harris giữ sức khỏe

[nguoiduatinabc]

Để có sức khỏe tốt, Phó tổng thống Kamala Harris tập luyện cường độ vừa phải 30 phút mỗi sáng, uống trà chanh mật ong và bổ sung chất xơ.

Hôm 21/7, Tổng thống Joe Biden đã tuyên bố sẽ không tái tranh cử. Ông cũng ủng hộ Phó tổng thống Kamala Harris cho vị trí, bên cạnh rất nhiều tên tuổi lớn trong Đảng Dân chủ. Với động thái này, nhiều sự chú ý hiện hướng đến bà Harris, nữ Phó tổng thống đầu tiên của nước Mỹ.

Trong khi bận rộn với việc điều hành đất nước, người phụ nữ 59 tuổi cho biết giữ gìn sức khỏe là ưu tiên hàng đầu của bà. Tờ Women Health đã chỉ ra những thói quen khiến bà Harris có sức khỏe tốt để đảm đương công việc chính trị.

Trong cuộc phỏng vấn năm 2020, bà chia sẻ về thói quen tập thể dục mỗi ngày. Bà cho biết đây là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Dù ngủ ít hay nhiều, bà vẫn sẽ thức dậy vào thời gian cố định để tập thể dục.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, phụ nữ khỏe mạnh nên duy trì bài tập mức độ vừa phải ít nhất 150 phút và xen kẽ các bài tập rèn luyện thể lực khoảng hai lần mỗi tuần. Đi bộ, đạp xe, khiêu vũ tăng cường độ dẻo dai, giảm đau khớp. Nâng tạ, yoga có thể tăng cường sức mạnh của xương, ngăn mất xương và loãng xương.

Bà Harris thường tập trung vào các bài tập tác động thấp. Mỗi buổi sáng, bà dành 30 phút trên máy elip (máy tập đi bộ không gian) hoặc đi bơi. Vào cuối tuần, bà tham gia lớp tập luyện sức mạnh và cường độ cao kéo dài 45 phút.

Sau khi tập luyện, bà Harris không quên ăn sáng bằng loại ngũ cốc không đường, tốt cho sức khỏe. Phó tổng thống Mỹ thích uống trà với mật ong và chanh.

Nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Với người thường ăn khuya hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều dầu, chất béo, chanh và mật ong sẽ giúp làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới. Chanh chứa khoáng chất, vitamin, giúp gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa. Nước chanh ấm rất tốt nhu động ruột. Ngoài ra, lượng acid nitric có trong thức uống này cũng có thể tẩy các gốc tự do và các chất độc từ hệ thống tiêu hóa.

Trong quả chanh có các tinh chất giúp kiểm soát và loại bỏ dầu thừa khỏi bề mặt của da. Do đó, nước chanh với mật ong là phương thuốc tốt để làn da khỏe mạnh và không có mụn trứng cá. Một cốc nước mật ong ấm mỗi sáng sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nhu cầu uống những loại nước uống có ga chứa nhiều đường. Chính vì vậy, mọi người có thể giảm cân hiệu quả khi kiên trì uống mỗi cốc nước mật ong trước khi ăn sáng.

Bà thường xuyên mua nông sản từ các chợ địa phương để bổ sung chất xơ và thực đơn mỗi ngày.

Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tăng khả năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố, phòng nhiều bệnh. Theo Tổ chức Nông lương thế giới, cần 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 kcal khẩu phần.