Những chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tim - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tim
Vitamin D, chất xơ, axit béo lành mạnh tốt cho tim, cân bằng cholesterol, giảm nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác.

Chất xơ

Bột yến mạch, ngũ cốc, các loại đậu, lúa mạch chứa chất xơ ḥa tan góp phần giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó pḥng tránh các bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, mỡ máu. Pectin là chất xơ ḥa tan có trong táo, dâu tây cũng góp phần cân bằng cholesterol, bảo vệ tim mạch.

Sterol và stanol

Sterol và stanol có trong một số loại quả, rau, hạt, dầu ô liu, nước cam, sữa chua... Chúng ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol, chống oxy hóa, điều ḥa miễn dịch, tránh xơ vữa động mạch, cải thiện tuần hoàn máu.

Vitamin D

Loại vitamin này giữ cho tim khỏe bằng cách điều ḥa huyết áp, cải thiện chức năng tim, chống viêm, chuyển hóa canxi. Người bị thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Người trưởng thành cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày. Ngoài tiếp xúc với ánh nắng, ăn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, thịt đỏ, gan, ḷng đỏ trứng giúp tăng lượng vitamin D cho cơ thể.

Axit béo omega-3

Chất béo lành mạnh giữ cho động mạch thông thoáng, huyết áp ổn định, hạn chế chất béo trung tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Omega-3 làm chậm quá tŕnh h́nh thành các mảng bám trên thành mạch, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, đột quỵ. Ăn cá hồi hoặc cá thu hai lần một tuần để bổ sung omega-3. Người bị thiếu hụt omega-3 có thể hỏi ư kiến của bác sĩ dùng thực phẩm chức năng.

Lycopene

Lycopene có trong nhiều rau quả như cà chua, dưa hấu, ớt đỏ... Chất chất chống oxy hóa này làm giảm yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch, hạn chế tổn thương do gốc tự do gây ra, tăng lượng cholesterol tốt. Các gốc tự do tăng quá mức và vượt ngưỡng mức độ chống oxy hóa dẫn đến stressoxy hóa trong cơ thể. T́nh trạng căng thẳng có thể liên quan đến bệnh mạn tính như tim mạch.

Folate

Ăn thực phẩm cung cấp folate (vitamin B9) có thể giảm khả năng phát triển bệnh tim. Các loại rau lá xanh như rau bina, đậu lăng, măng tây, trứng, sữa, hải sản, thịt gia cầm, quả bơ, cam, dưa hấu... có chứa folate.

Khi thiếu folate, cơ thể có các triệu chứng như loét miệng, sưng lưỡi, khó thở, mất vị giác, mất tập trung, dễ cáu gắt... Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chế độ ăn kiêng với nhiều thực phẩm giàu folate mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 1 Day Ago
Reputation: 24880


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,072
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	dc.jpg
Views:	0
Size:	88.0 KB
ID:	2446749  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,896 Times in 3,423 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:33.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04825 seconds with 12 queries