Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới và là mối nguy cơ thực sự với sức khỏe. Với người đang trong độ tuổi 30, tập luyện đúng cách có thể giúp tránh xa bệnh tim.
Trong giai đoạn từ 30 đến 39 tuổi là khoảng thời gian mà nhiều người tập trung cho phát triển công việc, nâng cao tŕnh độ hay lập gia đ́nh. Những áp lực này khiến họ dễ rơi vào trạng thái bỏ quên sức khỏe và không chăm sóc bản thân đúng cách.
. Lợi ích đầu tiên của leo cầu thang là tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của các nhóm cơ chân
ẢNH MINH HỌA: AI
Những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Các yếu tố này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là ở những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc hay có chế độ ăn uống không lành mạnh. Hệ quả của những điều này là khiến bệnh tim đang trẻ hóa, thậm chí xuất hiện trong những năm 20 hay 30 tuổi.
Điều chỉnh lối sống và tập luyện thể thao thường xuyên có thể giúp người trẻ tránh xa bệnh tim. Với những người quá bận rộn đến mức không có thời gian tập thể dục th́ đi cầu thang là cách tốt để cải thiện sức khỏe và pḥng ngừa bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Atherosclerosis cho thấy mỗi ngày leo 50 bậc cầu thang có thể giúp giảm đến 20% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, cục máu đông và đau tim.
VietBF@sưu tập