Ngày nay, nhiều người coi “ăn ít – tập nhiều” là công thức lư tưởng để khỏe mạnh, dáng đẹp. Nhưng với một cơ thể đang suy yếu, việc lao đầu vào tập luyện cường độ cao có thể giống như… đổ thêm dầu vào lửa.
Là HLV Yoga, tôi từng gặp không ít người t́m đến thảm tập với thân thể héo ṃn, tâm trí hoang mang.
Có bạn c̣n chưa ngủ đủ giấc, sống nhờ cà phê, ăn uống thất thường, vậy mà vẫn gắng “ép” ḿnh tập như vận động viên. Tập xong th́ mệt ră rời, chóng mặt, mất ngủ – thế là đổ lỗi do “yoga chưa đủ nặng”, rồi chuyển sang gym, crossfit… và chuỗi suy kiệt lại tiếp tục.
Nhưng Yoga không phải là nơi bạn đến để “đánh bật” giới hạn thể chất. Yoga là nơi bạn quay về – để lắng nghe, để chữa lành.
Nếu cơ thể bạn đang yếu – hăy chấp nhận sự thật ấy với ḷng từ bi, thay v́ cố chối bỏ nó bằng những bài tập nặng nhọc.
Nếu bạn đang:
• Tập xong mệt lả, run tay, tim đập nhanh
• Sáng dậy đau nhức, mỏi ră rời
• Kinh nguyệt rối loạn, mất ngủ kéo dài
• Hay cáu gắt, cảm xúc bất ổn
Th́ đó không c̣n là tập luyện nữa – mà là tín hiệu cơ thể đang “cầu cứu” bạn!
Với những cơ thể mệt mỏi, suy nhược – hăy bắt đầu lại bằng sự nhẹ nhàng:
• Một vài ṿng thở sâu
• Một chuỗi động tác đơn giản như Mèo – Ḅ
• Hay một bài Yoga Trị Liệu nhẹ nhàng vào buổi sáng
Tập yoga không phải để làm được tư thế khó.
Mà là để cảm nhận – từng hơi thở, từng thay đổi nhỏ bên trong.
Đó mới là sự luyện tập sâu sắc nhất.
Hăy nhớ:
Không ai “yếu” v́ không tập nặng.
Người ta yếu đi – khi không biết dừng lại đúng lúc để lắng nghe cơ thể.
VietBF@sưu tập