Để duy trì mái tóc chắc khỏe, hãy xây dựng chế độ ăn cân bằng, ưu tiên thực phẩm tươi sạch, hạn chế đồ chế biến sẵn và luôn lắng nghe cơ thể bạn mỗi ngày.
Theo Times Now, một mái tóc khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào chăm sóc bên ngoài mà còn đến từ chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể góp phần làm tóc bạn rụng nhiều hơn:
Đường
Không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể, đường còn ảnh hưởng tiêu cực đến mái tóc. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây mất cân bằng hormone và dẫn đến rụng tóc, thậm chí làm tăng nguy cơ hói đầu ở cả nam và nữ.
Rượu
Rượu cản trở quá trình tổng hợp protein, thành phần thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Đồng thời, nó làm tóc yếu dần từ chân tóc và khiến mái tóc mất đi độ bóng khỏe. Uống nhiều rượu còn gây mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng.
Nước ngọt ăn kiêng
Nước ngọt ăn kiêng chứa nhiều chất tạo ngọt nhân tạo aspartame, gây hại cho nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn.
Đồ ăn vặt
Các món ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, không chỉ gây tăng cân, bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng xấu đến nang tóc, cản trở sự phát triển của tóc mới.
Cá
Một số loại cá như cá ngừ, cá kiếm có hàm lượng thủy ngân cao. Khi tích tụ trong cơ thể, thủy ngân có thể gây rụng tóc và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy lựa chọn cá có mức thủy ngân thấp hơn như cá hồi, cá thu nhỏ.
Các loại hạt (với người dị ứng)
Dù giàu dinh dưỡng, nhưng nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh sử dụng. Dị ứng có thể gây viêm và rụng tóc, đặc biệt khi cơ thể phản ứng mạnh.
Cà rốt (khi dùng quá nhiều)
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, một loại vitamin tan trong chất béo. Tuy nhiên, dùng quá liều và tiêu thụ quá nhiều cà rốt có thể gây ngộ độc vitamin A, có thể gây rụng tóc