View Single Post
  #1  
Old  Default Lưu ý khi cai thuốc lá
Cơ thể mệt mỏi, cáu kỉnh, mất ngủ trong tuần đầu tiên cai thuốc lá, sau đó các triệu chứng này sẽ giảm dần trong các tháng tiếp theo.

Hội chứng cai nicotine

Hội chứng cai nicotine là những triệu chứng về thể chất, cảm xúc bình thường xảy ra khi một người đột ngột bỏ hút thuốc hoặc giảm đáng kể lượng nicotine nạp vào. Hội chứng này thường xảy ra trong vài tuần. Cơ thể học cách phản ứng với sự thiếu hụt một lượng nicotine nhất định mỗi ngày, phản ứng với các triệu chứng khó chịu cho đến khi bộ não thích nghi trở lại.

Cáu kỉnh, mệt mỏi là triệu chứng bình thường

Dưới đây là những triệu chứng có thể xảy ra trong một giờ, nhiều tuần sau khi cai hút thuốc.

Thèm hút thuốc: Cảm giác này có thể đặc biệt mạnh mẽ vào các thời điểm trong ngày mà bạn thường hút thuốc.

Đói tăng lên: Nicotine có thể ức chế sự thèm ăn, hút thuốc cũng ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác. Bạn thường cảm thấy thèm ăn trở lại sau khi bỏ thuốc lá.

Ngứa ran ở tay và chân: Nicotine có thể ảnh hưởng đến các mạch máu trên khắp cơ thể, vì vậy người cai hút thuốc có cảm giác ngứa ran khi tuần hoàn máu bắt đầu cải thiện.

Khó ngủ: Các triệu chứng cai thuốc lá gây khó ngủ hơn, đặc biệt là vào đêm đầu tiên hoặc hai đêm sau khi bỏ thói quen này.

Lo lắng và bồn chồn: Cảm giác lo lắng, thậm chí hoảng loạn khi không có tác dụng xoa dịu của nicotine.

Cáu gắt: Sự thay đổi tâm trạng dao động từ cảm giác cáu kỉnh hoặc thất vọng đến tức giận. Trong quá trình cai nghiện nicotine, người cai thuốc lá nên cố gắng điều chỉnh tâm trạng, không cáu gắt với người khác.

Tâm trạng chán nản: Mọi người thường buồn bã, chán nản trong quá trình cai nghiện nicotine.

Đau họng và ho: Khi phổi bắt đầu chữa lành, người cai thuốc lá sẽ thấy bản thân ho nhiều để đẩy các hợp chất có hại ra khỏi cơ thể.

Khó tập trung: Giống như hầu hết các chất kích thích, trong thời gian ngắn, nicotine hỗ trợ tăng khả năng tập trung. Ngược lại, người cai nicotine có thể thấy khó tập trung.

Cơn thèm hút thuốc có thể kiểm soát

Tập thể dục, hòa mình vào thiên nhiên dưới ánh nắng mặt trời sản sinh vitamin D, kết hợp ăn uống lành mạnh giàu chất béo omega-3, chất xơ hòa tan có thể cải thiện tâm trạng. Những thói quen này giúp quá trình cai bỏ thuốc lá dễ chịu.

Người mới cai thuốc lá cũng nên tìm những cách giải trí mới như chạy bộ, đá cầu, nghe nhạc yêu thích, kết nối bạn bè, massage để tinh thần thư giãn. Chia sẻ với bạn bè, gia đình, những người thân thiết khác rằng bạn đang cố gắng cai hút thuốc.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 4 Days Ago
Reputation: 17511


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 68,700
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	cai.jpg
Views:	0
Size:	72.4 KB
ID:	2565822  
june04_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,310 Times in 2,914 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 79
june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Quay về trang chủ Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
 
Page generated in 0.04348 seconds with 10 queries