Gân Achilles là một dây chằng ở phía sau của bắp nối liền với gót chân. Nó là gân mạnh nhất trong cơ thể con người và có chiều dài là 15cm. Nó kết nối các cơ bắp chân (cẳng chân và Soleus) vào xương gót chân và nó có một vai tṛ rất lớn trong quá tŕnh chạy. Gân Achilles giúp chân xoay quanh mắt cá chân, cung cấp các vị trí khác nhau trong chuyển động của bạn trong thời gian chạy.
Viêm gân gót có thể là một vấn đề cho người chạy khi họ không luyện tập thường xuyên, gây đau đớn.
Có hai chấn thương thường gặp nhất đối với gân Achilles:
1. Viêm gân hoặc đau nhức nơi nó kết nối với xương gót chân.
2. Các phần đứt găy của gân (một phần hoặc toàn bộ) hoặc kết nối với các cơ bắp. Trường hợp này thường xuất hiện sau một chấn thương nhỏ, nhưng đáng ngạc nhiên là nó sẽ xảy ra sau khi bị căng thẳng lớn.
Các yếu tố có thể gây ra chấn thương
Hoạt động thể chất quá mạnh, đặc biệt là các vận động chuyên nghiệp.
- Viêm gót chân thường xảy ra ở những người có bàn chân phẳng
- Phát triển yếu của các cơ bắp chân, từ đùi đến bắp chân
- Vận động mạnh và kéo dài mà chưa vận động thể chất đủ trước đó.
Pḥng ngừa:
Nó luôn luôn là tốt hơn để pḥng ngừa hơn chữa lành. Việc pḥng ngừa bao gồm việc chuẩn bị về thể chất kĩ trước khi vận động mạnh và kéo dài, không nên chạy quá dài hoặc quá nhanh với bước dài. Chương tŕnh đào tạo và các phương pháp tập thể dục có thể được đề xuất bởi một huấn luyện viên hoặc một nhà vật lư trị liệu.
pizza@VietBF © sưu tầm