Sau khi sinh rất nhiều thai phụ sẽ bị mất dáng do thời gian dài mang bầu và điều này chắc chắn không ai mong muốn, 1 phần cũng v́ trước đó "phải ăn cho cả mẹ và bé". Vậy nên sau khi sinh chỉ cần chú ư tới chế độ ăn uống hợp lư sẽ giúp các bà mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn đầy đủ chất dinh dượng cho con bú.
Uống nước trước bữa ăn
Các chuyên gia khuyên chị em nếu muốn giảm cân th́ nên uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Việc uống nhiều nước sẽ giúp lấp đầy dạ dày và làm cho chị em ăn ít hơn. Nó cũng giúp loại bỏ tất cả độc tố cơ thể đă tích lũy hơn là ăn uống. V́ vậy, trước mỗi bữa ăn, hăy chắc chắn rằng đă uống một lượng nước đủ nhiều để lấp đầy dạ dày.
Đi bộ mỗi sáng
Đừng bao giờ giữ khư khư quan điểm bà đẻ phải kiêng cữ 3 tháng 10 ngày và không được vận động sau sinh. Theo các chuyên gia, chỉ 1 tháng sau ca sinh nở, chị em đă có thể vận động nhẹ nhàng. Nếu bạn là người ít hoạt động, hăy nghĩ đến vóc dáng mà bạn mơ ước để làm động lực tập luyện và giảm cân chuẩn bị đón tết sắp đến.
Bạn có thể bắt đầu với đoạn đường ngắn và tăng dần qua từng ngày. Sẽ càng tốt hơn nếu có thể duy tŕ thói quen đi bộ mỗi buổi sáng v́ ngoài tác dụng giảm cân nó c̣n rất tốt cho sức khỏe của mẹ nữa.Mẹ cũng có thể đẩy bé cùng đi bộ để tắm nắng buổi sáng, vừa tốt mẹ lại lợi cho con.
Rượu gừng
Mẹ nên làm hỗn hợp rượu gừng này trước khi sinh bé ít nhất 1 tháng. Giă nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng (tỉ lệ 1:1). Ngâm chừng 1 tháng th́ lấy hỗn hợp này thoa lên bụng và mát xa hàng ngày. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bă gừng có trong rượu. Dùng lâu ngày, cách này sẽ giúp ṿng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.
Bởi rượu gừng không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng c̣n làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
vietbf @ sưu tầm