Sở dĩ ăn hai loại rau này bạn sẽ sống lâu v́ chúng chứa nhiều chất bổ và có tính dược liệu. Hai loại rau này rất phổ biến ở Việt Nam vào mùa hè. Rau này rất dễ ăn, cảm thấy ngon và mát. Bạn đừng quên bổ sung hai món rau này vào thực đơn của ḿnh nha.
Rau dền
Rau dền được gọi là rau “trường thọ” bởi lẽ, đây là một trong những loại rau đứng đầu trong nhóm rau giàu vitamin, khoáng chất, đồng thời chứa nhiều đạm và các hoạt chất sinh học quư giá rất tốt cho sức khỏe.
Rau dền có 2 loại là dền trắng (dền cơm) và dền tía (dền canh) và được gọi chung là loại ‘rau trường thọ’ v́ loại rau này rất bổ, đảm bảo tốt cho sức khỏe gia đ́nh.
Theo các nhà nghiên cứu, trong rau dền th́ nước và chất xơ chiếm tỉ trọng lớn đến 88%, đặc biệt trong rau dền cơm c̣n có nhiều canxi, kali, kẽm, đồng, sắt, phospho và magie.
Ngoài ra, trong rau dền có hàm lượng vitamin A rất cao cộng thêm các vitamin B(1, 6, 12), C, PP, các protid, đặc biệt hàm lượng lysin cao hơn cả lúa, ḿ, đậu nành, bắp.
Tên trường thọ cũng thích hợp bởi nó c̣n chứa đựng trong ḿnh các hoạt chất sinh học vô cùng quư giá, giúp loại bỏ và ngăn ngừa các bệnh măn tính, bệnh ác tính và bệnh làm giảm tuổi thọ của con người.
Một số nghiên cứu mới đây cho thấy, rau dền có khả năng tăng thải trừ chất phóng xạ, thanh thải chất độc v́ có nhiều sterol, các axit béo không no.
Rau sam khử trùng
Theo các cuốn sách y học cổ truyền, rau sam có thể dùng tươi hoặc khô. Ngay sau khi hái về, rau sam tươi được chần sơ qua nước nóng. Sau khi được rửa cho sạch nhớt, rau sam mới phơi hay sấy khô.
Rau sam có thể chế biến với trứng hoặc thịt lợn, ăn có vị ngọt mát và gịn.
“Không chỉ chứa nhiều protein, chất béo, đường, chất xơ, canxi và sắt, rau sam c̣n có tác dụng dược lư cao.
Thực phẩm này chứa một lượng lớn norepinephrine, kali và giàu axit citric, axit malic….duy tŕ đường huyết ổn định, hạ huyết áp và tốt cho tim mạch. Người xưa cũng dùng rau sam để trị bệnh ho, lao phổi, giải độc rắn hoặc côn trùng cắn”, Giáo sư Trương giải thích.
VietBF © sưu tập