Nhiều người sợ béo đến nỗi nhịn ăn nhịn uống. Nhưng họ có thể vui vẻ v́ ăn thoải mái những thực phẩm này sau 6 giờ chiều không lo tăng cân. Cải bắp, nấm, cá thu, hay cần tây... là những thực phẩm chứa rất ít calo, giàu dinh dưỡng bạn có thể ăn thoải mái sau 18h mà không sợ tăng cân.
Ngô: Không chỉ thơm ngon, ngô c̣n là thực phẩm có lợi cho sức khỏe . Bạn nên ăn ngô tươi v́ chúng không những làm giảm cholesterol mà c̣n ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Nếu bạn đă hấp thụ nhiều calo trong ngày, ngô là lựa chọn lư tưởng cho bữa tối lành mạnh.
Đào: Mặc dù nhiều người cho rằng ăn đào nóng và khuyên bạn không nên ăn nhẹ buổi chiều với đào. Nhưng sự thật, đào rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt những người muốn giảm cân . Hàm lượng chất xơ cao trong đào giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể.
Cần tây: Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng cần tây là một trong những loại thực phẩm có lượng calo rất thấp. Một cốc nước ép cần tây hoặc thêm vào các món ăn là lựa chọn lư tưởng cho bữa tối.
Củ cải có tác dụng làm sạch cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng chứa nhiều dinh dưỡng, một thành phần cần thiết cho thực đơn hàng ngày.
Bí ngô: Thực phẩm màu cam này không gây tổn hại cho h́nh dáng cơ thể của bạn nếu ăn vào buổi tối. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon, bổ dưỡng từ bí ngô như làm súp kem, xay nhuyễn hay salad mà không sợ tăng cân hay tích tụ nhiều chất béo.
Cải bắp là nguồn vitamin B dồi dào, cần thiết để duy tŕ các chức năng của cơ thể. Nó cũng là một sản phẩm ăn kiêng hiệu quả, một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn tối khỏe mạnh của bạn và gia đ́nh.
Nấm: Trong tất cả các loại rau củ, nấm là loại không có chất béo, ít calo và giàu chất dinh dưỡng cần thiết. Nấm dùng tốt nhất khi đun sôi hoặc hầm, bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.
Củ dền: Thực phẩm này giúp điều ḥa quá tŕnh chuyển hóa chất béo, do đó ngăn ngừa bệnh béo ph́. Bạn có thể nướng, luộc, chiên xào tùy thích v́ chúng không bị mất chất dinh dưỡng trong mọi điều kiện.
Cá thu là thực phẩm ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh và b́nh thường hóa chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Kiwi là một trong những loại trái cây rất tốt cho những người muốn giảm cân. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt rất ít calo, giúp giảm bớt cảm giác nặng nề trong dạ dày, đồng thời cân bằng lượng nước muối trong cơ thể.
vietbf @ sưu tầm