Chưa già nhưng nhiều người đă bị các bệnh về lưng và xương khớp. Tuy nhiên họ đă áp dụng nhiều phương pháp mà không đi đến đâu. Vậy th́ bạn nên thay đổi chế độ ăn, thứ sẽ tác động trực tiếp và có hiệu quả hơn cả mong đợi.
1. Các loại thực phẩm giàu Canxi
Canxi , vitamin D là 2 chất quan trọng trong sự h́nh thành và phát triển hệ xương khớp. Thiếu hụt canxi gây ra các bệnh xương khớp, loăng xương…Đối với trẻ nhỏ thiếu hụt canxi khiến trẻ c̣i xương, chậm lớn…v́ vậy ngay khi c̣n nhỏ các mẹ cần phải bổ sung đầy đủ canxi và các vitamin, khoáng chất nhằm duy tŕ sức khỏe cho trẻ được tốt nhất.
2. Magie
Magie là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh đặc biệt là giúp hệ thống xương khớp và răng được chắc khỏe. Nó có tác dụng hỗ trợ trong việc hấp thụ canxi nuôi dưỡng xương khớp của cơ thể, điều ḥa các hoạt động của thần kinh và hệ cơ.
Ngoài ra magie c̣n tham gia vào tổng hợp protein, cải thiện chức năng cơ bắp, ngăn ngừa t́nh trạng loăng xương, thoái hóa khớp, mất ngủ, huyết áp cao, sỏi thận…
3. Dầu cá
Trong dầu cá có hàm lượng cao DHA và EPA giúp giảm đau ở các khớp. V́ vậy, nhiều người được yêu cầu ăn tăng lượng cá hoặc uống bổ sung dầu cá để giảm đau lưng.
Theo nghiên cứu, chỉ sau 10 tuần điều trị bằng dầu cá, một số bệnh nhân bị đau lưng không cần dùng thuốc giảm đau nữa.
Hăy lựa chọn những loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu… để chế biến thành món ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp hỗ trợ chữa trị đau lưng hiệu quả hơn.