Hăy thực hiện 3 bài tập này trong thời gian vài phút sẽ giúp chuẩn đoán được nguy cơ mắc bệnh tim mạch,dự đoán cơn đột quỵ,tuổi thọ và nhiều căn bệnh khác.Ngay sau khi phát hiện căn bệnh,bạn hăy đến gặp bác sĩ để được điều trị bệnh kịp thời.
Các nhà khoa học nói rằng chỉ cần nh́n vào những thói quen hàng ngày của một người, họ có thể dự đoán sức khỏe của người đó, chính xác như các xét nghiệm máu hay chụp cộng hưởng từ.
Do đó, bạn cũng có thể "học lỏm" cách chẩn đoán bệnh này bằng cách tự kiểm tra sức khỏe với 3 động tác cơ bản dưới đây.
1. Bạn có thể ngồi và chạm tay vào ngón chân ḿnh?
Ngồi trên sàn, lưng và đầu dựa thẳng vào một bức tường. Sau đó, cúi gập người và hăy cố gắng vươn những ngón tay về phía trước để chạm vào các đầu ngón chân.
Nếu khoảng cách giữa ngón tay và ngón chân c̣n tương đối xa, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc vấn đề tim mạch trong tương lai.
Chỉ bằng thử nghiệm đơn giản này, các nhà khoa học tại Đại học North Texas, Mỹ đă nhận ra sự linh hoạt của cơ thể bạn có thể phản ánh đúng với sự linh hoạt của các động mạch.
Ngược lại, những người không dẻo dai, tức là không thể chạm tay vào ngón chân, chứng tỏ các động mạch cứng và kém đàn hồi hơn những người khác. Điều này khiến cho máu không thể lưu thông một cách hiệu quả.
Cứng động mạch xảy ra có thể là do các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, lười vận động..., khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Những người trong t́nh trạng này có nguy cơ cao gặp phải một cơn đau tim hoặc đột quỵ.
2. Bạn có thể đứng thăng bằng trên một chân trong bao lâu?
Mở mắt và đứng bằng một chân, rồi bắt đầu đếm nhẩm. Hăy giữ thăng bằng trong khoảng 60 giây. Nếu chỉ sau 20 giây, cơ thể bắt đầu lung lay, rất có thể bạn sớm gặp phải vấn đề về năo trong tương lai.
Theo một nghiên cứu đến từ các nhà khoa học Nhật Bản, 30% người lớn tuổi không thể giữ thăng bằng trên một chân trong thời gian ngắn có những xuất huyết nhỏ trong năo.
Những vết máu nhỏ bị ṛ rỉ trong năo chỉ có thể được phát hiện bằng chụp cộng hưởng từ MRI và đây được xem là dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh đột quỵ và bệnh mất trí nhớ.
Không chỉ cảnh báo về triệu chứng xuất huyết năo, những người không thể giữ thăng bằng trên một chân cũng có vấn đề về trí nhớ, khả năng đưa ra quyết định.
3. Bạn có thể đứng dậy khi đang ngồi ghế?
Cuối cùng là hăy ngồi xuống ghế và đứng dậy liên tiếp trong 10 mà không cần hỗ trợ như tay chạm hay vịn vào thành ghế. Bạn hăy xem ḿnh làm mất bao nhiêu thời gian.
Một nghiên cứu tại Anh cho thấy những người có thể hoàn thành động tác này trong ít hơn 21 giây có tuổi thọ cao hơn những người tốn nhiều thời gian hơn.
Đây là bài tập xác định sức mạnh cơ bắp, sự phối hợp của chân và thể lực phần thân dưới và rất tốt cho hệ tim mạch.
Các nhà khoa học cho rằng mức độ hiệu quả trong việc bạn hoàn thành bài tập này có thể dự đoán được sự hiện diện tiềm ẩn của bệnh tật trong cơ thể, ngay cả khi các triệu chứng chưa xuất hiện.