Để bảo vệ sức khỏe răng miệng trong mùa đông cần tuân thủ các nguyên tắc nhất định. Thói quen ăn uống và vệ sinh hàng ngày đóng vai tṛ rất quan trọng. Lời khuyên cho bạn đó là hạn chế ăn vặt, súc miệng nước muối, vệ sinh lưỡi và nhai kẹo cao su không đường.
Hạn chế ăn vặt
Những món đồ ăn vặt thường chứa nhiều dầu mỡ, đường, muối hay chất bảo quản nên có thể gây ảnh hưởng không tốt cho hàm răng. Bởi trong khoang miệng của bạn thường tồn tại vô số vi khuẩn và chúng chỉ chờ bạn ăn xong là tấn công ngay đến các mẩu thức ăn thừa c̣n sót lại ở kẽ răng. Khi vi khuẩn tiêu hóa sẽ tạo ra axit làm phá hủy cấu trúc tinh thể canxi của men răng và chính lượng axit này là nguyên nhân gây ra sâu răng.
Súc miệng nước muối
Muối chứa flour nên có tác dụng diệt khuẩn tốt và bảo vệ men răng chắc khỏe. Vậy nên, bạn cần súc miệng bằng nước muối đều đặn mỗi ngày để hạn chế vi khuẩn tấn công và ăn ṃn men răng. Hăy ḥa nước ấm pha với muối và súc miệng mỗi tối trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe răng miệng tối ưu hơn.
Ăn phô mai và cà rốt
Phô mai có thể làm tăng tiết nước bọt loại trừ axit gây sâu răng, c̣n cà rốt vừa tốt cho mắt lại vừa kích thích tiết thêm nhiều nước bọt trung ḥa và loại bỏ axit. Thêm nữa, trong phô mai có chứa nhiều canxi, phốt pho, vitamin D và giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng. Ngoài ra, trong cà rốt lại chứa một hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất nên sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe răng lợi. Do đó, bạn đừng quên bổ sung phô mai và cà rốt thường xuyên trong mùa đông này nhé.
Sử dụng ống hút
Khi uống nước lọc th́ không cần đến ống hút nhưng nếu uống các đồ đá lạnh hay nước ngọt, nước trái cây... th́ bạn cần sử dụng ống hút. Bởi những chiếc ống hút sẽ ngăn không cho đường và axit có cơ hội tiếp xúc với răng. Vậy nên, sử dụng ống hút sẽ hạn chế đáng kể các loại thức uống này tiếp xúc và gây hại cho răng lợi.
Vệ sinh lưỡi
Khi hơi thở của bạn có mùi khó chịu hay ăn uống cảm thấy không ngon miệng th́ nên sử dụng ngay dụng cụ cạo lưỡi. Bởi vi khuẩn bám trên lưỡi chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề răng miệng, đặc biệt c̣n gây sâu răng. Do đó, khi đánh răng th́ bạn nên nhớ vệ sinh cả phần lưỡi để các mảng bám thức ăn trôi đi th́ vi khuẩn mới không có cơ hội trú ngụ, tích tụ lại. Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng chà nhẹ trên bề mặt lưỡi hoặc làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi đều được nhé.
Nhai kẹo cao su không đường
Khi nhai kẹo cao su không đường có thể kích thích quá tŕnh tiết nước bọt để bảo vệ răng lợi tốt hơn. Nhờ tác dụng trung ḥa và làm sạch các axit ăn ṃn răng do mảng bám vi khuẩn gây ra nên nước bọt được tiết ra sẽ cung cấp thêm canxi và phốt pho cho bề mặt răng, đồng thời nuôi dưỡng men răng khỏe mạnh hơn.
Trên đây là những cách giúp bảo vệ hàm răng chắc khỏe trong mùa đông mà bạn nên thực hiện thường xuyên. Nhờ đó, hàm răng của bạn sẽ luôn khỏe mạnh, trắng sáng để tự tin khoe nụ cười trong mùa đông này nhé.