5 loại nước mà bạn nên uống trước khi ăn để giảm cân thật dễ dàng. Đó là nước lọc, nước đậu nành, nướp ép bưởi, ... Bạn không phải đau đầu ăn kiêng hay tập luyện quá vất vả nữa.
Tăng cân thường là do bạn ăn quá nhiều. Và khi chế độ ăn uống đă vào "guồng", phải giảm lượng thức ăn, nhịn ăn hay ăn kiêng dường như là một việc làm rất khó khăn với tất cả mọi người, nhất là khi đói mà không được ăn, nh́n đồ ăn thèm lắm mà vẫn phải chịu. Thế th́ đây chính là cách mà bạn nên áp dụng: uống nước vào trước bữa ăn để ăn ít hơn mà bụng vẫn no. Và đây chính là các loại nước mà bạn có thể áp dụng cho cách giảm cân này.
Nước lọc
Uống 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn giúp bạn giảm cân nhiều gấp 5 lần so với thông thường. Việc làm này giúp tạo cảm giác no, kiềm chế cơn đói, khiến bạn ăn ít hơn. Cùng với đó, uống nước trước bữa ăn c̣n thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá tŕnh tiêu hao năng lượng nên cũng giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Việc uống nước lọc trước bữa ăn không hề gây hại sức khoẻ, trái lại c̣n là cách cung cấp nước nên bạn có thể áp dụng đều đặn, thường xuyên. Việc cung cấp nước c̣n giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da trẻ trung, mịn màng.
Sữa đậu nành
Bạn nên uống khoảng 150ml sữa đậu nành trước bữa ăn, lưu ư phải là sữa đậu nành không đường. Sữa đậu nành giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, giúp ngăn ngừa t́nh trạng béo ph́ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó c̣n giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu, tạo sự săn chắc cho cơ bắp. Tuy nhiên, chúng ḿnh cần lưu ư là không uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày nhé.
Nước chanh mật ong
Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng chanh là nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, c̣n mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể để tránh t́nh trạng suy nhược trong quá tŕnh giảm cân. V́ thế, trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc chanh mật ong để tạo cảm giác no, đồng thời thúc đẩy giảm cân.
Lưu ư, v́ là uống trước bữa ăn, khi đó bụng đang rỗng nên bạn đừng cho quá nhiều chanh bởi axit trong quả chanh có thể gây hại dạ dày. Bạn chỉ cần pha 1/8 quả chanh với 1 th́a cà phê mật ong trong 1 cốc nước ấm là được. Cách này vừa giúp giảm cân, lại cũng rất có lợi cho làn da nữa đó.
Nước ép bưởi
Khi lượng insulin trong cơ thể cao sẽ gây cảm giác đói và thèm ăn. Uống một cốc nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được điều này. Nước ép bưởi có hàm lượng calo thấp, đồng thời làm giảm lượng insulin, khiến chúng ta ít cảm thấy đói. Hơn nữa, vitamin C trong bưởi c̣n tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn hơn.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất khoáng, không chứa chất béo mà lại nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Cùng với đó, nước dừa c̣n có khả năng chia rẽ các cholesterol, loại bỏ chất béo và ngăn cản sự h́nh thành chất béo trong cơ thể. V́ vậy, bạn cũng có thể sử dụng nước dừa trước các bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, hăy hỏi bác sĩ về liều lượng nước dừa được uống nhé các bạn.
*Lưu ư:
- Dù giảm cân theo cách này không đạt kết quả nhanh như các phương pháp khác. Tuy nhiên, nó không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khổ sở. Hơn nữa, việc bổ sung các loại nước trên c̣n tốt hơn cho sức khoẻ. Thế nên, hăy kiên tŕ thực hiện nhé.
- Không cho đường vào đồ uống v́ nó sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đó.
- Ngoại trừ nước lọc, các bạn nên thay đổi các loại nước, tránh sử dụng liên tục một loại.