|
7 sai lầm sức khỏe mà bạn thường mắc phải không phải ai cũng biết. Nhiều người mắc phải sai lầm sức khỏe này. Những thói quen bạn tưởng tốt cho sức khỏe nhưng thực tế không hề như vậy.
Đánh răng sau khi ăn: Nếu bạn nghĩ rằng ḿnh nên đánh răng ngay sau khi ăn th́ bạn đă lầm. Việc này có thể đẩy axit sâu vào lớp men răng và ngà răng (lớp bên dưới men răng). Hăy đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng.
Nhắn tin và lướt web ngay trước khi đi ngủ: Nếu bạn chọn cách nhắn tin với bạn bè khi đă nằm trên giường và tắt đèn để thư giăn sau một ngày dài, thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ánh sáng xanh cường độ yếu từ màn h́nh điện thoại có thể thay đổi và tŕ hoăn đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến bạn khó thức dậy vào sáng hôm sau.
Không uống đủ nước: Nhiều người coi nhẹ tầm quan trọng của việc uống đủ nước và chỉ uống nước khi thấy khát. Uống đủ chất lỏng và nước giữ cho các nội tạng khỏe mạnh, thúc đẩy năng lượng, giải độc cơ thể, ḱm chế cơn đói, cải thiện hệ tiêu hóa và c̣n mang lại nhiều lợi ích khác.
Thơng vai hoặc khom người: Tư thế ngồi không đúng là nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về lưng, vai và cổ. Thơng vai hay khom người cũng có thể gây đau đầu và các vấn đề về tiêu hóa. Hăy ngồi thẳng và cải thiện dáng ngồi để đạt được sự dẻo dai.
Ngủ bù vào cuối tuần: Bạn không thể bù vào thời gian thiếu ngủ bằng cách ngủ nhiều hơn 8 tiếng trong hai ngày liên tiếp. Bạn nên đi ngủ sớm hơn mỗi ngày, thay v́ ngủ nhiều hơn vào cuối tuần.
Giảm cân chỉ bằng tập luyện: Tập luyện thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chỉ có tác dụng khi bạn tập luyện kết hợp với cắt giảm lượng calo trong chế độ ăn uống. Nhiều người tập luyện hăng say nhưng sau đó lại tiêu thụ lượng calo tương đương lượng họ đă đốt cháy.
Không giao tiếp thường xuyên: Bạn có thể cho rằng bạn thích ở một ḿnh, nhưng việc giao tiếp với mọi người cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hăy cố gắng dành thời gian gặp gỡ bạn bè. Giao tiếp với mọi người và duy tŕ các mạng lưới xă giao giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn
|