Dưới đây là 5 thói quen xấu nhiều người mắc phải khiến sức khỏe tổn hại, tuổi thọ giảm sút mà nhiều người vẫn làm theo ư thích.
Ngủ nghỉ không hợp lư
Đây là thói quen mà nhiều người, nhất là giới trẻ mắc phải. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ngủ nghỉ không hợp lư là một trong những nguyên nhân làm giảm tuổi thọ.
Ngủ không đủ giấc làm sự trao đổi chất chậm lại và khiến hệ miễn dịch suy giảm. (Ảnh minh họa)
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nature, các nhà khoa học đă theo dơi thói quen đi ngủ của hơn 500 sinh viên đại học và phát hiện ra những người ngủ muộn hơn b́nh thường 30 phút th́ hôm sau nhịp tim khi ngủ sẽ nhanh hơn.
“Nhịp tim tăng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Chúng tôi phát hiện ra rằng nếu không đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, nhịp tim khi ngủ của bạn không chỉ tăng lúc đó mà c̣n tới ngày hôm sau. Việc lướt mạng thêm 20 phút trước khi ngủ tưởng vô hại nhưng về lâu dài có thể khiến bạn tổn thọ”, Giáo sư Nitesh Chawla, Giám đốc viện nghiên cứu Xă hội và Dữ liệu Lucy Family, Trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.
Ngoài ra, ngủ không đủ giấc mỗi đêm (8 tiếng đối với người trưởng thành) không chỉ làm sự trao đổi chất chậm lại mà c̣n khiến hệ miễn dịch suy giảm, gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thiếu ngủ cũng làm bạn mệt mỏi, giảm trí nhớ và khả năng tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, đặc biệt rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe v́ dễ gây tai nạn giao thông.
Ngồi quá nhiều
Hệ thống chăm sóc sức khoẻ Mayo Clinic (Mỹ) trích dẫn một phân tích gồm 13 nghiên cứu kết luận rằng những người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày và ít (không) vận động sẽ đối mặt với nguy cơ tử vong tương đương người hút thuốc lá hoặc béo ph́. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra ngồi nhiều tác động tiêu cực đến tim mạch và khả năng ghi nhớ.
Bên cạnh đó ngồi làm việc quá lâu có thể làm tăng độ nhớt máu - hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể h́nh thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Người bị t́nh trạng này dễ bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ. Do đó hăy tránh ngồi lâu một chỗ mà nên tranh thủ thời gian đi lại xung quanh nơi làm việc.
Lười uống nước
Giữ thói quen uống ít nước trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới hoạt động b́nh thường của các cơ quan trong cơ thể, hạn chế khả năng đào thải độc tố. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, rút ngắn tuổi thọ.
Luôn suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng
Neuroscience tiết lộ rằng cách mà tâm trí chúng ta nhận định các “kích thích tiêu cực thoáng qua" về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lư. Sức khỏe tinh thần kém dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Trong khi đó theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia và Phúc lợi xă hội Phần Lan, căng thẳng kéo dài có thể làm tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ. Để giảm bớt căng thẳng, giữ ǵn sức khỏe, bạn cần t́m cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.
Lười vận động
Lười tập luyện thể thao hay vận động khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm, máu lưu thông kém, tăng nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm như loăng xương, tim mạch, béo ph́,…
VietBF@sưu tập