Cá là loại thực phẩm lành mạnh và rất giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chúng ta đều nghe nói đến chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm cân rất tốt nhưng chiếc việc các món cá chiếm phần lớn trên chế độ ăn này nên đă đóng góp vào sự thành công.
Theo các chuyên gia, cá là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, rất quan trọng để giúp bạn luôn cảm thấy no trong quá tŕnh nỗ lực giảm cân. Điều này có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều, v́ chế độ ăn không đủ protein có thể khiến bạn cảm thấy đói.
Khi bạn thêm một loại protein như cá vào bữa ăn, có nhiều khả năng sẽ cảm thấy no lâu hơn. Và nếu bạn chọn các loại cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ có chứa axit béo omega 3, bạn sẽ nhận được lợi ích gấp đôi. Chất béo cũng góp phần vào cảm giác no và omega 3 là chất béo có lợi cho tim mạch.
Bằng cách chọn ăn cá thay v́ các sản phẩm động vật giàu chất béo như thịt ḅ hoặc thịt lợn, bạn đang cắt giảm đáng kể lượng calo nạp vào trong một bữa ăn. Ít calo, giàu protein, hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân.
Việc giảm viêm trong cơ thể không chỉ giúp sống lâu hơn mà c̣n có liên quan đến việc giảm cân. Một nghiên cứu được công bố bởi Archives of Medical Science chỉ ra rằng, giảm viêm có thể giúp giảm béo ph́. Các axit béo omega trong cá sẽ giúp giảm t́nh trạng viêm nhiễm mà bạn có thể gặp phải trong cơ thể.
Khi t́nh trạng viêm này giảm đi, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực về năng lượng. V́ viêm măn tính ở mức độ nhẹ có liên quan đến sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Một khi năng lượng đă được cải thiện, bạn có thể thích tham gia các hoạt động thể chất hơn.