urrey và Đại học Tây Bắc Mỹ chỉ ra rằng giấc ngủ chất lượng thấp có thể làm giảm 10% tuổi thọ. Thực tế, ở những người thường xuyên trằn trọc khó ngủ, khả năng miễn dịch tự nhiên giảm, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh thần kinh tăng cao.
Ngủ khi mang tất cũng cải thiện triệu chứng bốc hỏa thời kỳ măn kinh. Đây là t́nh trạng cơ thể nóng đột ngột, đổ mồ hôi ban đêm, đánh trống ngực và đỏ mặt. Điều này liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ măn kinh, ảnh hưởng đến việc điều chỉnh nhiệt độ. Mang tất đi ngủ có thể làm giảm nhiệt độ lơi của cơ thể vào ban đêm, cải thiện các cơn bốc hỏa.
Một người mang tất đi ngủ. Ảnh: Freepik
Một số người thường xuyên bị lạnh chân tay, chủ yếu do các mạch máu cùng bị co thắt quá mức, khiến lượng máu đến tay chân giảm, từ đó các ngón tay có cảm giác lạnh và tê b́. Mang tất đi ngủ có thể giúp giảm t́nh trạng này và giữ ấm cho đôi chân.
Thực tế, ban ngày có mặt trời, dương khí đầy đủ, hoạt động của cơ thể giúp đẩy nhanh quá tŕnh trao đổi chất, khiến thân nhiệt con người cao hơn. Khi mặt trời lặn vào ban đêm, nhiệt độ bên ngoài bắt đầu giảm xuống, nhiệt độ cơ thể người giảm xuống theo (khoảng 1-2 độ C). Lúc này, quá tŕnh trao đổi chất diễn ra chậm, bàn chân là nơi xa tim nhất, hiệu quả tuần hoàn sẽ kém đi, khiến cho bàn chân bị lạnh, không theo kịp cơ thể người. Nhiệt độ cơ thể thấp, nhiệt độ chân cũng thấp dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bên cạnh mang tất đi ngủ, một số thói quen khác cũng giúp Nhật Bản thuộc nhóm nước có tuổi thọ cao nhất thế giới.
Người Nhật ăn nhạt, ít sử dụng muối, dầu và gia vị. So với người Trung Quốc chuộng các món chiên, xào, om, người Nhật thích chế độ ăn "nguyên bản", áp dụng những phương pháp nấu nướng đơn giản, cố gắng không làm mất đi chất dinh dưỡng của thực phẩm.
Người Nhật Bản cũng thích các tṛ chơi trí tuệ. Dù ở độ tuổi cao, họ thường đến các pḥng game, thậm chí chơi cả những môn thể thao điện tử. H́nh thức "thể dục năo" này giúp chống lăo hóa, cải thiện hiệu suất nhận thức.