Diễn viên Nhă Phương chọn các bài tập yoga nhằm duy tŕ sự dẻo dai, kết hợp thiền để giữ tinh thần thoải mái sau sinh con.
Hai tháng sau sinh con trai, Nhă Phương cho biết đang dần lấy lại vóc dáng ban đầu, giảm gần 10 kg nhờ tập luyện thể dục, ăn uống khoa học.
Thời điểm mang thai bé thứ hai, cô chỉ tăng 8 kg, chủ yếu thay đổi ở phần bụng. Sau hai tuần ở cữ, cảm nhận sức khỏe ổn định, Nhă Phương trở lại với các bài tập yoga - môn thể dục cô yêu thích.
Nhă Phương tập các động tác yoga tại nhà sau sinh con thứ hai. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Nhă Phương thực hiện các động tác nhẹ nhàng như tư thế chim bồ câu quỳ, tác dụng mở khớp hông, giảm t́nh trạng đau thắt lưng, nhức mỏi. Phần chân duỗi ra phía sau giúp kéo giăn cơ, thắt lưng, c̣n chân gấp phía trước tác động lên các cơ xoay, hông ngoài.
Diễn viên sử dụng dây đai, hỗ trợ kéo bàn chân về sát phía lưng, tăng hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, cô c̣n kết hợp các bài yoga với thiền để tinh thần thư thái, có giấc ngủ ngon hơn.
Theo Nhă Phương, yoga không chỉ có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà c̣n góp phần cân bằng sức khỏe tinh thần. Cô gắn bó môn này nhiều năm qua, chủ yếu tự tập luyện tại nhà. Ngay cả thời gian mang bầu, Nhă Phương vẫn chọn các bài thích hợp, nhờ đó quá tŕnh vượt cạn diễn ra thuận lợi.
Ngoài yoga, Nhă Phương c̣n t́m đến các phương pháp khác như nhảy, múa theo nhạc, chạy bộ để đốt calo. Người đẹp chọn chế độ ăn uống khoa học như giảm tinh bột có trong cơm, bún, hạn chế ăn vặt, sử dụng nhiều khoai lang, trái cây, rau xanh để giữ da sáng.
Diễn viên nói có được tinh thần thoải mái, không bị stress sau sinh nhờ ông xă Trường Giang động viên, thường vào bếp chuẩn bị thực đơn riêng để mẹ và con đều khỏe.
Nhă Phương đang gây chú ư tại hạng mục Hot Mom tại giải thưởng Ngôi sao của năm 2023 do báo Ngôi Sao tổ chức. Cô bỏ xa về lượng phiếu b́nh chọn trước các đề cử gồm Bảo Thy, Vơ Hạ Trâm, Phương Trinh Jolie, Lan Phương.
vietBF @ sưu tập