|
Không chỉ nhờ chế độ ăn nhiều cá hay rau, người Nhật trường thọ c̣n nhờ nhiều bí kíp khác.
Nhiều khảo sát liên quan về dữ liệu toàn cầu cho thấy tuổi thọ trung b́nh của người Nhật luôn đứng top đầu thế giới. Theo thống kê, năm 2024, tuổi thọ trung b́nh của phụ nữ có thể đạt khoảng 87 tuổi, tuổi thọ trung b́nh của nam giới là 80 tuổi và tuổi thọ trung b́nh chung toàn dân là 85,15 tuổi.
Có nhiều lư do khiến người Nhật Bản trường thọ. Chúng ta có thể học hỏi các bí kíp chăm sóc sức khỏe của người Nhật để duy tŕ sức khỏe tốt và sống lâu hơn.
5. Chạy bộ thường xuyên
Mặc dù đại đa số người Nhật không thích tập thể dục nhưng họ thích chạy bộ hoặc ít nhất là đi bộ. Đây được coi là một cách đơn giản để tăng cường sức khỏe thể chất một cách hiệu quả.
Chạy bộ trong cuộc sống hàng ngày có thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả hơn, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời tŕ hoăn lăo hóa một cách hiệu quả và giúp con người sống lâu hơn.
4. Tắm suối nước nóng
Như chúng ta đă biết, văn hóa suối nước nóng hay tắm onsen của Nhật Bản đặc biệt nổi tiếng. Đàn ông, phụ nữ, già trẻ đều thích ngâm ḿnh trong suối nước nóng. Điều kiện tự nhiên của Nhật Bản khiến người Nhật lựa chọn ngâm ḿnh trong suối nước nóng để thư giăn cơ thể, tinh thần và giảm bớt mệt mỏi.
Suối nước nóng rất giàu khoáng chất. Thường xuyên tắm suối nước nóng có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng.
Thá»* Ngay
Ngoài ra, tắm suối nước nóng thường xuyên không chỉ có tác dụng giữ dáng và giữ ấm hiệu quả mà c̣n có thể hữu ích đối với một số bệnh măn tính. Do đó, điều này c̣n giúp cải thiện vóc dáng của người Nhật. Nó có thể thúc đẩy quá tŕnh hấp thụ của các tế bào miễn dịch một cách hiệu quả. giảm các bệnh măn tính xuất hiện.
3. Chăm sóc ngoại h́nh bản thân
Đây có thể là một bí kíp mà ít ai ngờ tới nhưng lại được công nhận là lư do gián tiếp giúp người Nhật sống lâu hơn, v́ nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Con người ai cũng có bản năng yêu cái đẹp. Việc ăn mặc, chăm sóc ngoại h́nh chỉn chu khiến bản thân mỗi người trở nên tự tin hơn, từ đó có tinh thần tích cực hơn.
Dù là nam hay nữ, người Nhật rất chú trọng đến h́nh ảnh khi ra ngoài. Lối sống này giúp họ giữ được tâm trạng tốt và c̣n là cách để tôn trọng người khác. Bên cạnh mặc quần áo sạch sẽ, gọn gàng, họ c̣n chú ư đến việc rèn luyện khí chất. Điều này có thể thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và từ đó kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả hơn.
2. Tránh xa thuốc lá và rượu bia
Chúng ta đều biết rằng hút thuốc và uống rượu là hai thói quen rất không tốt cho sức khỏe. Hút thuốc và uống rượu lâu dài không chỉ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh gan, bệnh phổi mà c̣n dễ gây ung thư và ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.
Ở Nhật Bản, gần 50% người dân không hút thuốc, giúp làm giảm hiệu quả những tổn thương cho cơ thể do các chất có hại gây ra.
1. Ăn uống cân bằng và cân đối chất
Dù là nước phát triển nhưng người dân Nhật có tỷ lệ béo ph́ thấp (4,8% đối với nam và 3,7% đối với nữ). Chế độ ăn truyền thống của họ tiêu thụ ít thịt đỏ và ăn nhiều cá, thực phẩm thực vật như đậu nành và trà.
Người Nhật cũng có thói quen chỉ ăn no 70% trong mỗi bữa, không bao giờ ăn quá no và đặc biệt chú ư cân đối các chất dinh dưỡng trên bàn ăn. Tất cả những thói quen ăn uống này không chỉ giúp giảm béo ph́ mà c̣n bổ sung dinh dưỡng và duy tŕ sức khỏe.
VietBF@ sưu tập
|