|
Cụ Hide Sato, 93 tuổi, có chỉ số khối cơ thể 23,9, tỷ lệ mỡ thừa 25%, thể trạng trẻ trung tương đương phụ nữ ở độ tuổi 36.
Trong cuộc kiểm tra thể chất gần nhất vào năm ngoái, bác sĩ phát hiện ra độ tuổi sinh học của cụ Hide Sato, sống tại Iwate, Nhật Bản, chỉ mới 36, mạch máu khỏe mạnh như người 20 tuổi. Với chiều cao 1,63 m, cụ Sato có chỉ số khối cơ thể là 23,9, tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 25%. Đơn vị kiểm tra y tế đã không tin vào kết quả, cho rằng máy xét nghiệm hỏng nên tiến hành kiểm tra lại 3 - 4 lần.
Chuyên gia Satoshi Ogasawara, thành viên Hiệp hội Y học Chống lão hóa Nhật Bản, giải thích thêm rằng những dấu hiệu liên quan đến tuổi tác như mật độ xương thấp, độ căng của da... thường thể hiện rõ trên khuôn mặt người lớn tuổi như má hóp, mắt trũng sâu. Tuy nhiên, khi xem ảnh của cụ Hide Sato, chuyên gia nhận xét cụ có làn da rất săn chắc, khác hẳn với những người cùng tuổi.
Khi được hỏi bí quyết duy trì vóc dáng khỏe khoắn, trẻ trung, cụ Sato tiết lộ 4 điều dưới đây.
1. Đi ngủ, thức dậy đúng giờ
Cụ Hide Sato cho biết hàng ngày đi ngủ lúc 23h, thức dậy vào 6h sáng để chuẩn bị bữa sáng và tập thể dục lúc 6h30. Sau khi tập luyện, cụ ăn sáng rồi xem phim truyền hình của NHK. Công việc hàng ngày của cụ là may vá quần áo, làm con rối. Khi có thời gian rảnh, cụ đọc tạp chí.
2. Đá chân 500 lần mỗi ngày
Bài tập thể dục của cụ Hide Sato đơn giản là đá chân mỗi bên 500 lần. Bài tập này giúp lưu thông mạch máu, từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện, làm chậm tốc độ lão hóa.
3. Không đi thang máy
Cụ bà 93 tuổi cho biết mỗi tuần đi chợ hai lần. Cụ đi bộ và khi di chuyển trong siêu thị cũng không dùng thang máy. Cụ nói thói quen thường xuyên vận động giúp bản thân khỏe khoắn, trẻ trung hơn.
4. Không ăn đồ chiên rán
Cụ Hide Sato sống một mình nên thường tự chuẩn bị ba bữa ăn, rửa bát, dọn dẹp hàng ngày. Cụ thích ăn các loại rau củ, hoa quả, ăn nhiều thịt, cá để bổ sung protein, giúp cơ thể khỏe mạnh. Mỗi lần đi chợ, cụ thường mua rất nhiều rau và natto. Thực đơn hàng ngày của cụ Sato là những món truyền thống Nhật Bản. Cụ không dùng thực phẩm bổ sung hay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chuyên dụng.
|