Chế độ ăn thời kỳ đỉnh cao của huyền thoại Lư Đức.
Trong làng thể thao Việt Nam, không ai là không biết đến huyền thoại Lư Đức. Ông sinh năm 1965, được mệnh danh là "lực sỹ vàng" của Việt Nam và trở thành một biểu tượng cho sự nỗ lực và tinh thần không chịu khuất phục trong thể h́nh.
Để có một cơ thể đẹp chuẩn thi đấu ở các giải thể h́nh khu vực và thế giới, lực sĩ Lư Đức đă phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt.
Chế độ ăn đến "phạt sợ"
Với vận động viên chuyên nghiệp ăn không chỉ để phục vụ nhu cầu của cá nhân mà c̣n trở thành công việc. Lư Đức từng tiết lộ khi c̣n là vận động viên đỉnh cao ông đă phải ăn đến 6-7 bữa trong một ngày, từng nghĩ đến ăn là phát sợ.
VĐV thể h́nh nổi tiếng nhất Việt Nam đă phải mất đến 2 năm để có thể làm quen với lối sinh hoạt này. Theo đó, trong một ngày Lư Đức phải nạp vào cơ thể 300 g thịt ḅ, 1 kg thịt gà, 20 ḷng trắng trứng gà (thỉnh thoảng có ḷng đỏ), 1 kg táo, 2 kg chuối, uống từ 1 đến 2 lít sữa tươi kèm bơ, sữa chua từ 80 đến 100g. Với số lượng thức ăn này phải đến ra từ 2-3 tiếng sẽ ăn một bữa.
Chế độ ăn của VĐV thể h́nh khiến dân t́nh ngỡ ngàng
Bởi lẽ, với thể h́nh nếu mà ăn ít th́ coi như hỏng, v́ ăn nhiều nhưi vậy nên thể h́nh mới rất khó tuyển người. Nhưng ai đă quyết tâm th́ sẽ gặt hái được quả ngọt.
Do đă quá quen với chế độ ăn này trong thời gian dài nên tượng đài của thể h́nh Việt Nam từng trêu đùa rằng nỗi sợ hăi với vận động viên thể h́nh là không được ăn, nếu không ăn sẽ rất đói.
20 năm gắn bó với sự nghiệp thể h́nh, Lư Đức đă dành hết tuổi trẻ để cống hiến cho nền thể thao nước nhà.
Giai đoạn đỉnh cao của sự nghiệp, Lư Đức từng giành HCV châu Á trong 5 năm liên tục, 4 HCV SEA games, HCV ASIAD và thành tích cao nhất là xếp hạng 4 thế giới năm 1999. Lư Đức được coi là một trong những huyền thoại thể h́nh của châu Á, sánh ngang cùng với những Hwang Chul Soon, Al Haddad...
Thể h́nh của VĐV Lư Đức
Cuộc sống hiện tại của Lư Đức
Sau gần 20 năm giải nghệ, cựu lực sĩ Lư Đức hiện làm cố vấn học viện đào tạo PT, quản lư pḥng gym và vẫn duy tŕ được thân h́nh đẹp nhờ chăm chỉ tập luyện.
Hàng ngày, ông dành khoảng một giờ tập tạ với khối lượng và cường độ nhẹ nhàng. Cựu lực sĩ vẫn duy tŕ được cân nặng khoảng 86 kg (cao 1,74 m), không khác nhiều so với khi c̣n thi đấu.
Thể h́nh hiện tại của Lư Đức
Cuộc sống đời thường, ông có cuộc hôn nhân hạnh phúc với bà xă Bạch Mai. Cả hai có với nhau hai người con, một trai, một gái. Hai con của vợ chồng ông đều đang học đại học ở nước ngoài. Các con đă lớn nên Lư Đức dành nhiều thời gian cho công việc giảng dạy, đồng thời có thời gian rảnh là ông đi café hoặc đi siêu thị mua sắm cùng với bà xă của ḿnh. Bên cạnh đó, Lư Đức khi giải nghệ c̣n có sở thích chơi cây cảnh, đây cũng là công việc giúp ông giữ được tinh thần thoải mái.