[june04]

Phòng ngủ là nơi để chúng ta nghỉ ngơi, một chiếc giường lớn và thoải mái có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhiều người còn bày biện thêm những món đồ họ cho là giúp ngủ ngon hơn, nhưng không ngờ lại phản tác dụng.

Những món đồ này không những không giúp cải thiện giấc ngủ mà còn khiến bạn khó ngủ hơn. Môi trường ngủ là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ tốt. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, hãy thử kiểm tra xem đầu giường của bạn có đang để những món đồ không nên để không nhé.

1. Thú nhồi bông

Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, thích đặt hoặc ôm thú nhồi bông khi ngủ để có cảm giác an toàn. Tuy nhiên, những món đồ lông mềm mại này lại âm thầm gây hại cho bạn.

Thú nhồi bông rất dễ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn, đặc biệt là mạt bụi – những sinh vật li ti không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Một con thú bông dễ thương có thể chứa hàng ngàn con mạt, gây dị ứng da và ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Trẻ em thường ho khan, viêm mũi dị ứng – tưởng là chuyện nhỏ nhưng lại rất khó chịu. Nếu bạn có cơ địa dị ứng hoặc sức đề kháng yếu thì càng không nên đặt thú nhồi bông trên giường, càng không nên ôm ngủ.

2. Hoa tươi trên đầu giường

Hương hoa có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng không phải loài hoa nào cũng phù hợp để đặt trong phòng ngủ. Một số loại hoa có mùi quá nồng, nếu để lâu sẽ gây chóng mặt, buồn nôn.

Thậm chí, có loài hoa tuy đẹp nhưng lại có độc tính nhẹ như: hoa lily, tulip, cẩm tú cầu, dạ lan hương, phong lan… Những loài này không thích hợp đặt trong phòng ngủ, mùi thơm nồng có thể khiến não hưng phấn quá mức và khó đi vào giấc ngủ.

Phòng ngủ vốn là không gian kín, khi đóng cửa ngủ mà có hoa tỏa hương, không những không giúp dễ ngủ mà còn làm bạn khó chịu, ngủ không ngon. Nếu bạn đang để hoa ở đầu giường, hãy nhanh chóng dọn đi nhé.

3. Điện thoại để cạnh gối

Rất nhiều người có thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ, sau đó đặt luôn điện thoại cạnh gối rồi ngủ. Thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ – không phải vì bức xạ điện thoại (vì bức xạ khá nhỏ, có thể bỏ qua), mà là do ánh sáng xanh từ màn hình.

Ánh sáng xanh làm ức chế sự sản sinh melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Khi lượng melatonin giảm, bạn sẽ khó ngủ sâu và dễ bị mất ngủ.

Tốt nhất, hãy tránh sử dụng điện thoại trong 30 phút trước khi đi ngủ, và nên để điện thoại xa khỏi phòng ngủ nếu có thể.

4. Ổ cắm điện (đầu giường)

Tuyệt đối không nên đặt ổ cắm điện ở đầu giường. Nhiều người vì tiện sạc điện thoại mà đặt ổ cắm ngay bên cạnh giường – điều này tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ cao.

Trên giường thường có nhiều vật liệu dễ cháy như quần áo, chăn gối. Ổ cắm điện nếu dùng lâu sẽ nóng lên, đặc biệt là loại kém chất lượng với lõi đồng mỏng, dễ bị quá nhiệt và gây cháy.

Ngoài ra, tóc dài cũng là một nguy cơ – đặc biệt với phụ nữ – tóc có thể vô tình rơi vào ổ cắm gây nguy hiểm. Vì vậy, đừng vì tiện lợi mà đặt ổ cắm ở đầu giường nhé.

5. Cây xanh (đầu giường)

Không nên đặt cây xanh ở đầu giường. Nhiều người nghĩ cây giúp thanh lọc không khí, tạo không gian dễ chịu – nhưng một số loài cây sẽ hấp thụ oxy và thải ra CO2 vào ban đêm, khiến không khí trong phòng giảm chất lượng.

Khi bạn đang ngủ sâu, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi và sức đề kháng yếu hơn. Lượng oxy bị giảm tuy không gây ngạt nhưng cũng làm giấc ngủ bị ảnh hưởng. Để có giấc ngủ tốt, tốt nhất không nên để cây xanh ngay đầu giường.