|
Bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách uống đúng loại đồ uống vào buổi sáng.
Dù bạn có bị tiểu đường hay không, ăn uống lành mạnh luôn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường cần cẩn thận hơn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt, người bệnh có thể bắt đầu ngày mới lành mạnh bằng cách bổ sung đồ uống tốt nhất cho buổi sáng.
Đồ uống có lợi
- Nước ấm với chanh: Chia sẻ với Health Shots, tiến sĩ DP Singh, cố vấn nội khoa tại Bệnh viện chuyên khoa Regency Superspeciality, Lucknow (Ấn Độ), cho biết một cốc nước ấm với một chút chanh giúp giải độc và có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, điều này có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
- Trà quế: Quế được biết đến với tác dụng cải thiện độ nhạy insulin, do đó, pha quế vào trà có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
- Nước ép mướp đắng: Mướp đắng hay khổ qua có chứa các hợp chất có thể mô phỏng hoạt động của insulin, giúp hạ đường huyết. Ăn khổ qua vào buổi sáng có thể đặc biệt hiệu quả.
- Nước cỏ cà ri: Hạt cỏ cà ri rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có thể ngâm hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm và uống vào buổi sáng.
- Nước ép Amla: Amla, còn được gọi là quả lý gai, là loại trái cây giàu vitamin C có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch, rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường.
- Nước ép nha đam: Nha đam tốt cho da, giúp làm lành vết thương. Nó cũng có tác dụng hạ đường huyết, vì vậy, uống một lượng nhỏ nước ép nha đam khi bụng đói có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu.
- Trà húng quế: Lá húng quế được biết đến với đặc tính chống tiểu đường, vì vậy hãy ngâm lá húng quế tươi vào trà để giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.
- Sinh tố rau xanh: Bạn có thể dùng rau xanh như cải xoăn hoặc rau bina với bột protein để làm sinh tố lành mạnh. Sinh tố này không chỉ cung cấp thêm chất xơ và chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn giữ nước.
Khi bụng đói, hiệu quả của những thức uống này được tăng cường vì không có thực phẩm nào khác trong hệ thống làm cản trở sự hấp thụ của chúng. Cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và hợp chất hiệu quả hơn, có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, theo tiến sĩ Singh.
Những đồ uống cần tránh khi bị tiểu đường
Đồ uống có đường như soda thông thường và trà có đường nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của người bị bệnh tiểu đường. Chúng có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Những loại đồ uống này chứa nhiều calo rỗng và rất ít giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại đồ uống mà bệnh nhân tiểu đường nên tránh hoặc uống ở mức vừa phải.
- Rượu: Uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc điều trị tiểu đường.
- Đồ uống tăng lực: Đồ uống tăng lực thường chứa nhiều đường và caffeine, có thể gây ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể.
- Cà phê và latte có hương vị: Đồ uống cà phê có thêm xi-rô, đường và kem tươi có thể chứa nhiều calo và đường, gây tăng đột biến lượng đường trong máu.
Việc sử dụng đồ uống tự nhiên và chưa qua chế biến thường là lựa chọn tốt hơn để kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn cũng nên uống đủ nước vì nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu tăng cao, bạn có thể bị mất nước.
VietBF@ sưu tập
|