Axit uric cao là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh out. Để hỗ trợ làm giảm lượng axit uric trong cơ thể, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây.
Tình trạng axit uric trong cơ thể tăng cao được coi là yếu tố liên quan mật thiết đến bệnh gout. Việc làm thế nào để giảm lượng axit uric trong cơ thể một cách an toàn được nhiều người, đặc biệt là những người đang mắc bệnh gout quan tâm. Dưới đây là một số cách hỗ trợ đào thải axit uric ra khỏi cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe mà mọi người có thể tham khảo
4 cách giảm axit uric trong cơ thể
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách đơn giản nhất để đào thải axit uric trong máu một cách tự nhiên, an toàn. Nước sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu chảy qua thận, giúp thận lọc các chất dư thừa hiệu quả hơn, đào thải axit uric ra bên ngoài.
Uống nhiều nước cũng có tác dụng pha loãng nồng độ axit uric trong nước tiểu, ngăn chặn tình trạng axit uric kết tủa và tạo thành sỏi thận.
Uống nhiều nước là cách đơn giản giúp giảm axit uric trong cơ thể.
Bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C có tác dụng hỗ trợ việc đào thải axit uric ra khỏi cơ thể. Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nó còn được chứng minh là có thể hỗ trợ đào thải axit uric, hỗ trợ phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tăng axit uric máu, bệnh gout.
Một nghiên cứu theo dõi hơn 46.000 nam giới trong 20 năm cho thấy, người bổ sung từ 500mg vitamin/ngày có nguy cơ mắc bệnh gout thấp hơn 17%. Nhóm dùng 1.500 mg vitamin C/ngày có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 45%. Nguyên nhân được cho là vitamin C có tác dụng ức chế quá trình tái hấp thu axit uric tại ống thận, giúp chất này được đưa ra bên ngoài. Vitamin C có tác dụng làm tăng độ lọc cầu thận, từ đó giúp giảm nồng độ axit uric huyết thanh.
Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tổn thương mô. Đây vốn là những yếu tố có khả năng góp phần gây ra các cơn gout cấp.
Tuy nhiên, liều lượng vitamin C nạp vào cơ thể mỗi ngày cần phải chú ý. Viện Y học Hoa Kỳ (IOM) khuyến nghị một ngày người lớn nên bổ sung 75 mg vitamin C đối với nữ và 90mg đối với nam. Bổ sung vitamin với lượng cao hơn cần có sự chỉ định với bác sĩ.
Hạn chế đồ uống có cồn
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác có lượng purin cao. Purin là một tiền chất, khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành axit uric. Purin sẽ làm tăng nồng độ axit uric trong gan và dẫn tới tăng axit uric trong máu, tăng nguy cơ bị bệnh gout hoặc làm các triệu chứng của bệnh gout thêm nghiêm trọng. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm ảnh hưởng tới khả năng lọc máu của thận, làm giảm quá trình lọc và đào thải axit uric.
Ăn nhiều rau xanh
Ăn nhiều rau xanh có tác dụng hỗ trợ đào thải axit uric hiệu quả. Chất xơ trong các loại rau giúp nhanh no, giảm bớt việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu purin như thịt đỏ. Ngoài ra, một số loại rau có tính kiềm sẽ giúp trung hòa lượng axit uric trong cơ thể, hạn chế hiện tượng kết tinh axit uric ở người bị bệnh out.
Một số lưu ý khi muốn giảm lượng axit uric trong cơ thể
Ngoài việc duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, người bệnh cần thăm khám thường xuyên, theo dõi nồng độ axit uric trong máu định kỳ. Việc phát hiện sớm cũng giúp có biện pháp điều chỉnh kịp thời, ngăn chặn các biến chứng nghiêm trọng.
VietBF@sưu tập