Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một cốc nước mật ong ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giăn, ngủ ngon, mà c̣n hỗ trợ thanh lọc cơ thể và làm dịu hệ tiêu hóa.
Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tự pha cho ḿnh một ly đồ uống giúp cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần sảng khoái khi thức dậy vào sáng hôm sau.
1. Công dụng tuyệt vời của nước mật ong uống buổi tối
Mật ong chứa nhiều dưỡng chất có lợi như enzym tự nhiên, khoáng chất, vitamin B và chất chống oxy hóa. Khi uống vào buổi tối, cơ thể dễ hấp thu và chuyển hóa, giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng sau một ngày dài. Ngoài ra, mật ong hỗ trợ làm ấm cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Thói quen uống nước mật ong c̣n giúp cơ thể thải độc tốt hơn qua gan và thận trong khi ngủ. Không ít người áp dụng đă cảm nhận rơ rệt: sáng hôm sau tỉnh táo, nhẹ bụng và tràn đầy năng lượng. Đây được xem là thức uống lành tính, phù hợp cho nhiều độ tuổi, kể cả người lớn tuổi hoặc người hay bị mất ngủ, đầy hơi.
Cách pha nước mật ong uống trước khi ngủ, sáng dậy khỏe người
2. Cách pha nước mật ong uống trước khi ngủ
Nguyên liệu cần chuẩn bị
1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
200ml nước ấm (khoảng 40 – 50°C)
Có thể thêm 1–2 lát chanh hoặc vài lát gừng tùy khẩu vị
Cách pha đơn giản
Đổ mật ong vào ly nước ấm rồi khuấy đều cho tan hoàn toàn. Nếu thêm gừng, bạn nên cho gừng vào trước rồi rót nước nóng để kích hoạt tinh dầu. Với chanh, chỉ nên vắt vài giọt khi nước đă ấm, tránh nước quá nóng sẽ làm giảm vitamin C và mất mùi thơm tự nhiên.
Thời điểm uống tốt nhất
Bạn nên uống trước khi ngủ 30 phút. Lúc này cơ thể bắt đầu thư giăn, nước mật ong sẽ phát huy hiệu quả cao nhất, giúp hệ thần kinh dịu lại và dễ vào giấc hơn.
3. Những công thức nước mật ong giúp sáng dậy khỏe mạnh
Mật ong + gừng ấm
Thức uống này giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa. Phù hợp cho người hay lạnh bụng hoặc ngủ không sâu giấc.
Mật ong + chanh
Giúp thanh lọc cơ thể, giảm đầy hơi, làm sạch đường ruột nhẹ nhàng. Buổi sáng dậy rất dễ chịu, tinh thần tỉnh táo.
Mật ong + nghệ
Phục hồi dạ dày, giảm viêm và ngăn trào ngược. Đây là công thức được nhiều người đau dạ dày lựa chọn.
4. Lợi ích khi uống nước mật ong đều đặn mỗi tối
Uống mỗi ngày giúp điều ḥa quá tŕnh trao đổi chất, giảm mệt mỏi, tăng sức bền cho các cơ quan. Người uống thường xuyên thường thấy ngủ sâu hơn, tinh thần ổn định, làn da sáng và khỏe hơn. Không những vậy, mật ong c̣n tăng cường miễn dịch tự nhiên, hỗ trợ pḥng bệnh theo cách nhẹ nhàng và an toàn.
Ngoài ra, mật ong giúp giảm cơn thèm đồ ngọt vào ban đêm, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Những ai thường ăn khuya hoặc hay đói về đêm sẽ thấy thói quen này rất hữu ích.
5. Lưu ư quan trọng để tránh tác dụng ngược
Không pha mật ong với nước quá nóng (trên 60°C).
Người tiểu đường cần tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi dùng.
Tránh cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong.
Không lạm dụng quá nhiều, mỗi tối chỉ nên dùng 1 muỗng cà phê.
VietBF@sưu tập