Việc mang thai có thể rất đơn giản với một số người nhưng cũng có thể vô cùng khó khăn đối với không ít người khác. Ngoài những lý do như: bệnh tật, tâm lý căng thẳng thì chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu.
Dưới đây là một số thực phẩm đã được các chuyên gia nghiên cứu khuyên nên sử dụng thường xuyên nếu bạn muốn sớm có tin vui.
1. Quả bơ
Quả bơ là trái cây rất dồi dào chất béo không bão hòa đơn, được chứng minh là giúp cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ thường xuyên dung nạp chất béo không bão hòa đơn như bơ sẽ có khả năng đậu thai dễ dàng hơn, ngay cả đối với người thụ tinh trong ống nghiệm.
2. Chuối
Chuối rất giàu kali, giúp tăng năng lượng và nhanh chóng phục hồi cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn chứa carbohydrate dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy khả năng sinh sản.
3. Cam và chanh
Những loại vitamin có trong họ nhà cam quýt sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng sinh sản. Nếu bạn ghét ăn cam trực tiếp, hãy bổ sung cho mình mỗi buổi sáng một ly nước cam tươi hoặc một ly nước chanh.
4. Cá hồi
Loài cá nước lạnh này rất giàu axit béo omega-3, chất có thể giúp điều hòa các hocmon sinh sản và tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng chứa ít thủy ngân hơn các loài cá biển khác. Cá mập, cá kiếm, cá thu là những loài cá không nên nằm trong thực đơn của bạn nếu bạn đang nỗ lực kiếm nhóc tì.
5. Tỏi
Tỏi có thể dùng để điều trị lạc nội mạc tử cung, cũng như tăng khả năng sinh sản cho nam và nữ. Tỏi giàu selenium, giúp ngừa sảy thai. Ngoài ra, tỏi còn chứa vitamin B6, giúp điều hòa nội tiết tố và tăng cường hệ miễn dịch.
6. Hạt bí đỏ
Chúng chứa nhiều non-heme iron, loại chất sắt có trong một số loại rau củ và các thực phẩm tăng cường chất sắt nhất định. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt (loại non-heme iron) thì có 40% khả năng ít gặp khó khăn trong việc thụ thai hơn những người không bổ sung sắt.
7. Dầu ô-liu
Dầu ô-liu là một chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy với insulin và giảm tình trạng sưng viêm khắp cơ thể (sưng viêm cản trở quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển ban đầu của phôi thai). Hãy sử dụng dầu ô-liu cho món sa lát cùng với giấm thơm, hoặc dùng nó để nấu ăn thay cho bơ.
8. Các loại đậu
Các nhà nghiên cứu tại trường Y tế Cộng đồng Harvard đã theo dõi gần 19.000 nữ y tá đang nỗ lực để mang thai và phát hiện ra rằng, những phụ nữ ăn nhiều protein động vật nhất thì có 39% khả năng bị vô sinh cao hơn. Tuy nhiên phụ nữ ăn nhiều protein thực vật thì lại giảm đáng kể khả năng gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Đậu phụ và các loại hạt cũng là những thực phẩm chứa nhiều protein thực vật đấy.
9. Trứng
Mẹ có thể ăn đều đặn hai lần một tuần trứng chần nước sôi hoặc trứng luộc lòng đào giúp bổ sung vitamin D và vitamin B6 – cả hai đều thúc đẩy quá trình sản xuất progesterone, một hormone cần thiết cho thai kỳ.
10. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu chất kẽm – giúp cân bằng nội tiết tố sinh sản, đặc biệt giúp tăng chất lượng trứng cho phụ nữ. Chị em nếu muốn nhanh đậu thai, đừng quên nhân nhi món ăn này nhé!
T.T (TH)
megafun