1. Bổ sung thêm vitamin cho cơ thể:
Vitamin C và A đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực của bạn và bảo vệ chống lại các bệnh về mắt liên quan cũng như mù lòa. Do đó, hãy bổ sung vitamin bằng một viên đa sinh tố mỗi ngày.
2. Ăn nhiều trái cây:
Trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là quả việt quất. Các loại trái cây sấy khô như mơ, acerolas, quả việt quất, ổi, dưa đỏ, kiwi, táo, nho và chanh cũng giúp cải thiện thị lực của bạn và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
3. Ăn các loại rau xanh:
Zeaxanthin và lutein là hai chất chống oxy hóa trong các loại rau xanh, rất có lợi cho mắt của bạn. Các loại rau lá xanh có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa. Ăn rau như cải xoăn, cải bắp, rau bina, rau diếp và bông cải xanh để làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi.
4. Hãy để đôi mắt của bạn thư giãn:
Đó là cực kỳ quan trọng để tránh căng thẳng quá mức vào đôi mắt của bạn. Có một số bài tập thư giãn mắt mà bạn có thể làm tại nơi làm việc và ở nhà, và điều đó sẽ giúp bạn thư giãn đôi mắt của bạn và cải thiện thị lực của bạn. Đặt lòng bàn tay của bạn trên khuôn mặt của bạn, để các ngón tay trên trán và lòng bàn tay của bạn đặt trên đôi mắt của bạn. Nhắm mắt lại và ngồi nghỉ một thời gian. Khi bạn mở mắt của bạn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Bạn cũng có thể cố gắng tập thể dục. Nhẹ nhàng chà xát lòng bàn tay của bạn cho đến khi ấm, và đặt chúng vào đôi mắt của bạn và không để cho ánh sáng lọt qua.
5. Chớp mắt:
Chớp mắt là rất cần thiết. Nó làm sạch lên đôi mắt của bạn và cũng có thể giúp mắt bạn tập trung hơn. Cố gắng chớp mắt mỗi 4 giây. Bằng cách này bạn sẽ giảm sự mỏi mắt và cải thiện tầm nhìn của bạn.
6. Đặt màn hình máy tính dưới tầm mắt:
Đặt màn hình máy tính dưới tầm mắt sẽ giúp giảm sự mỏi mắt. Điều này cũng sẽ ngăn chặn đôi mắt của bạn trở nên khô vì nó cho phép độ ẩm được giữ lại.
7. Đeo kính râm:
Đeo kính râm mỗi khi bạn đi ra khỏi nhà để bảo vệ đôi mắt của bạn. Đeo kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
8. Tăng sự linh hoạt của đôi mắt của bạn:
Với việc lạm dụng cơ, nó sẽ mất tính linh hoạt và bị căng thẳng. Điều tương tự cũng vậy với đôi mắt của bạn. Khi bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc xem TV trong một thời gian dài, đôi mắt của bạn mất đi tính linh hoạt của chúng và trở nên mệt mỏi. Đó là lý do tại sao không nên giữ đôi mắt của bạn ở cùng một vị trí quá lâu.
Vietsn sưu tầm