Phần mỡ thừa vùng thắt lưng khiến bạn mất tự tin và rất khó để loại bỏ chúng? Chắc chắn, bộ phận của cơ thể nhằm mục tiêu đốt cháy chất béo đã không làm việc, nhưng những lời khuyên hiệu quả dưới đây có thể giúp bạn có được kết quả bạn muốn nhanh hơn!
1. Tăng cường các bài tập tim mạch của bạn:
Nếu bạn nghiêm túc về việc loại bỏ chất béo vùng thắt lưng, theo USDA, bạn nên thực hiện các bài tập 60 phút với năm lần một tuần.
Đối với các bài tập tim mạch cường độ lớn hơn, có thể cung cấp một "hiệu ứng Afterburn." Điều này có nghĩa rằng sau khi tập thể dục, cơ thể bạn có thể đốt cháy nhiều calo, thêm 200 calo trong suốt cả ngày, ngay cả lúc nghỉ ngơi hoặc ngủ bạn sẽ đạt được điều đó sau khi hoàn thành một chế độ tập luyện nhịp độ ổn định.
2. Tập trung vào cơ bắp:
Bài tập tư thế, cải thiện cơ bắp bạn cũng có thể làm điều kỳ diệu! Tập luyện năm phút mỗi lần và các bài tập cân bằng lại cơ thể là những mô hình tốt để thử!
3. Luyện tập Yoga:
Sức mạnh Yoga để cải thiện chất lượng sức khỏe và tim là chìa khóa, nhưng yoga còn có thể giúp bạn đánh tan chất béo. Thường xuyên tập yoga được cho là những gì bạn cần!
4. Ăn uống một cách thông minh hơn:
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và nấu lên với công thức nấu ăn sạch hơn là rất cần thiết trong cuộc chiến chống lại phần mỡ thừa ở thắt lưng. Kiểm tra các công thức nấu ăn đốt cháy chất béo tốt nhất cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và thậm chí cả đồ ăn nhẹ có thể hỗ trợ các mục tiêu của bạn.
Vietsn © sưu tầm