Tôi đặt chuông báo thức là bài hát "Happy" do Pharrell Williams trình bày mỗi sáng. Nghe ca khúc này luôn khiến tôi mỉm cười. Điều này, kết hợp với những thói quen khác dưới đây, giúp tôi có một ngày làm việc hiệu quả, vui vẻ và khỏe mạnh.
1. Uống một ốc nước ngay khi bạn dậy
Việc uống nước để cung cấp nước cho cơ thể và làm sạch hệ thống tiêu hóa. Bạn có thể nhận thấy những thay đổi tích cực như da mịn hơn và tiêu hóa tốt hơn.
2. Không kiểm tra email hoặc điện thoại trong tối thiểu một giờ
Bạn có ngủ khi có điện thoại di động bên cạnh và lấy điện thoại đầu tiên khi bạn thức không? Đây không phải là thói quen tốt. Nếu bạn chọn chống lại cám dỗ kiểm tra email và Facebook trong ít nhất một giờ sau khi thức dậy, bạn sẽ thấy rằng tâm trí của bạn rõ ràng, tập trung và hạnh phúc hơn.
3. Hãy nghĩ về một điều bạn thấy trân trọng
Điều này giúp bạn suy nghĩ tích cực trong suốt cả ngày. Nếu bạn nghĩ đến ba hoặc năm điều thì còn tốt nữa.
4. Bước ra ngoài và hít thở sâu
Hít hơi bầu không khí trong lành. Ngay cả khi trời lạnh. Việc này chỉ mất 10 giây! Bước ra ngoài và hít thở nhắc nhở bạn rằng bạn đang sống và hít thở.
5. Đi lại
Bạn không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao trước khi ăn sáng, nhưng đi lại một chút là cách tuyệt vời để lưu thông máu và đánh thức cơ thể bắt đầu cho một ngày làm việc. Bạn có thể bật bài hát yêu thích và nhảy múa như không có ai đang dõi theo.
6. Dành thời gian ăn sáng
Thay vì với hộp ngũ cốc, hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho cơ thể của bạn. Trứng hoặc yến mạch là những lựa chọn tuyệt vời.
7. Tự khẳng định bản thân
Nhìn vào gương và nói điều gì đó tích cực cho chính mình. Ví dụ như:
Tôi đẹp, tự tin và quyến rũ.
Mỗi tế bào trong cơ thể tôi đều khỏe mạnh và sôi động.
Tôi cảm thấy tuyệt vời khi tôi chăm sóc bản thân.
Copyrighted by summer12 – vietsn.com