|
"Tỉnh giấc và tỏa sáng" không chỉ là một cái ǵ đó bạn nên nói vào buổi sáng để kéo ḿnh ra khỏi giường. Theo một nghiên cứu mới từ Đại học Northwestern Feinberg School of Medicine, được công bố trên tạp chí PLoS ONE, thức dậy và bắt một cặp vợ chồng nhanh chóng các tia có thể giúp bạn giảm cân.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người tham gia, trung b́nh 30 tuổi, mặc một màn h́nh cổ tay mà theo dơi tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng bảy ngày liên tiếp. Họ cũng đă có họ giữ nhật kư thực phẩm để ghi lại lượng calo của họ. Khi nó quay ra, những người có ánh sáng sáng hơn có chỉ số BMI thấp hơn so với những người có ít và đó là bất kể tuổi tác của họ, cách thức hoạt động họ, và những ǵ họ ăn.
V́ vậy, tại sao chính xác làm người ngâm trong tia sáng hơn cân nặng ít? Có hai lư do: Thứ nhất, phơi bày bản thân để thắp sáng vào buổi sáng sớm như trái ngược với sau đó trong ngày đồng bộ hóa đồng hồ bên trong cơ thể của bạn, có nghĩa là bạn có nhiều khả năng có một lịch tŕnh giấc ngủ tự nhiên và ổn định. Đổi lại, rằng lịch tŕnh giấc ngủ ổn định giúp bạn trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn , trong đó, như bạn biết, có thể dẫn đến giảm cân.
Lư do thứ hai là ánh sáng buổi sáng có thể giúp bạn lượt xuống mỏng tắt của người đầu tiên. Theo tự nhiên, ánh sáng buổi sáng là mạnh hơn nhiều so với buổi chiều hoặc buổi tối ánh sáng. Đó là bởi v́ có một số tiền cao hơn của ánh sáng màu xanh trong ánh sáng buổi sáng và màu xanh là loại có tác dụng mạnh nhất trên nhịp sinh học của bạn, các nhà nghiên cứu.
Bạn chỉ cần để có được ít nhất là 20-30 phút của ánh sáng mặt trời buổi sáng từ 8 giờ sáng và trưa cho ánh nắng mặt trời để làm việc kỳ diệu của nó. Kiểm tra các lời khuyên về việc làm thế nào để trở thành một người tập thể dục buổi sáng để chắc chắn bạn sẽ có được ánh sáng cơ thể bạn cần. Hoặc, nếu bạn không phải là một buổi sáng lao động bên ngoài, hăy thử đơn giản là thức dậy sớm hơn một chút và thưởng thức cà phê của bạn bên ngoài với ánh nắng mặt trời chiếu xuống trên khuôn mặt của bạn. Không chính xác lời khuyên khó để làm theo!
|